Post kelkaj minutoj de la granda flava buso ruliĝanta laŭ via bloko, la infanoj eksplodis tra la antaŭa pordo post longa tago de lernejo. Dum ili ĵetas siajn librojn sur la pordo, ili havas unu aferon en sia menso: post lernejaj manĝaĵoj!
Por multaj infanoj ĉi tio signifas ruliĝi la bakustineto aŭ atingi la kuketon. Aliaj infanoj povas esti salutitaj de ilia panjo, paĉjo aŭ beboĉambro, kiu jam starigis la tablon kun hodiaŭaj manĝaĵoj.
Dum ĉi tio ĉiuj sonas sufiĉe simplaj, por tiuj familioj, kiuj havas infanojn kun manĝaĵo alergioj, manĝaĵo ofte povas iomete defii. Ĝi bezonas iom plani certiĝi trovi manĝaĵojn, kiuj estas ekscitaj kaj gajaj dum ili savas el manĝaĵo allergenoj.
Agordi por Allergen-Libera Manĝaĵo
Kiam via infano havas manĝaĵojn, pli da tempo devas eniri leĝajn etikedojn kaj starigi vian hejmon por protekti kontraŭ kruela poluado. Por multaj familioj ĉi tio povus signifi starigi areojn de la kuirejo aŭ kabinetoj specife por tiuj kun manĝaĵo alergioj. Aldone, eble necesas esti pli da tempo dediĉita al diversaj varmegaj manĝaĵoj, kiuj ankaŭ helpas ilin renkonti siajn nutrajn bezonojn.
Dum la tempo estas preterlasita, evitante manĝaĵojn de allergenoj, estas grave certigi la rekomendajn ĉiutagajn postulojn por optimuma sano por kreskantaj infanoj. La tempo pasita en la superbazaro trovante novajn manĝaĵojn, esplorante receptojn kaj planado de manĝaĵoj helpos fari posttagmezon pli rapide.
Vero estas infanoj veni hejmen kaj ili kutime malsatas. Post kiam ili uzis sian cerbon-potencon dum la tuta tago en la lernejo, kune kun kio similas ilian senfinan energion, ili kutime pretas reprovi. Uzu ĉi tiun fenestron de tempo por provizi ion, kion ili ĝuos, sed ankaŭ ion, kio bone nutras la korpon. Proteinaj opcioj kontentigos malsaton kaj nutras siajn muskolojn.
Carbonhidratoj helpos doni al ili pli da energio por hejmtaskoj kaj agadoj por sekvi. Kaj kiel ni ĉiuj scias, neniam estas malbona tempo enkonduki fruktojn aŭ legomojn, kiuj estas ŝarĝitaj kun vitaminoj kaj mineraloj.
Rigardu ĉi tiujn grandajn lernejajn alergajn amikajn manĝojn, kiuj trafos la lokon!
Popcornoj: Plej multaj infanoj povas ĝui popcornon sufiĉe facile. Ĝi povas esti aviadilo aŭ mikrokvigita por facileco. Supro kun salo, spicoj aŭ cinamo por interesa gusto. Parmesana fromaĝo povas esti ŝprucita supre por tiuj sen leĝaj alergioj.
Suna butero kun pomo aŭ banana tranĉaĵoj: Sun-butero estas bonega alternativo al nutrajxoj, se vi havas manan alergion. Ĉi tiu disvastiĝo efektive fariĝas el sunfloro semoj anstataŭe. Ĝi provizos la saman dolĉan guston per "nuksa butero-teksturo", ke infanoj ĝuos. Metu flanke de pomo aŭ banana tranĉaĵoj por ekvilibra bakado.
Fruaj Keboboj kun Jogurto: Kroĉu diversajn fruktojn, kiujn la infanoj povas enprofundigi siajn dentojn. Servu flanke de jogurto. Se viaj infanoj havas laktan alergion vi povas elekti alternativajn jogurtojn faritajn de sojfabo aŭ migdala lakto.
Blatoj kaj Salso: Maizaj fendetoj ofte estas grandega sukceso! Ĉi tiuj kruĉaj blatoj estas perfektaj sole aŭ servitaj kun saŭco. Plej multaj maraj varioj estas senpluaj kaj troviĝas en plej multaj superbazaroj.
Fresh Veggies and Dip: Karotoj, kukumoj, celeroj, paprikoj, aŭ eble doni jicama provon. Ĉi tiuj veggies provizas la krizon, kiun la infanoj serĉas, dum ili estas ŝarĝitaj kun nutrado. Kial ne paŝu ĝin kaj servu per vestado, hummus aŭ guacamole kiel malpuraĵo. Por tiuj, kiuj havas legumon aŭ sesamajn alergiojn, vi eble bezonos transiri la kumikon sed ankoraŭ ekzistas multaj opcioj.
Applesauce de Cinamo: Servu ĉi tiun dolĉan aŭtonon varma aŭ malvarma! Ĉi tiu estas granda preferata inter infanoj, kiuj ĝuas la guston de pomoj, sed volas ion, kio sentas iom pli kiel deserto. Faru vian propran aŭ aĉeton jam faritan, kaj ne forgesu aldoni tuŝon de cinamo supre.
Smoothie: Ĉi tiu estas la perfekta tempo por miksi eksterlerneja glavo! Uzu diversajn fruktojn kaj vegetaĵojn por fari nutran trinkaĵon por ke ili ĝuu. Provu fiksecon da suno-butero por aldoni pli da proteino, aŭ eble miksi en soya jogurto. Konservu ĝin senĉese kun alternativaj milkoj aŭ ŝuŝon de suko anstataŭe. Ne limigu vin al fruktoj, kiam kaleo aŭ kukumoj ankaŭ povas esti ĵetitaj. La infanoj miros pri tio, kion vi povas skurĝi en neniu tempo.
Ruliĝintaj Supre Malvarma Kortego: Kial ne nur ruliĝi iliajn preferajn malvarmaĵojn kaj lasu ilin ĝui. Kelkaj pecoj de meleagro aŭ kokido, aŭ eble ruliĝu ĝin per fromaĝo. Ekzistas gluten-liberaj markoj de malvarmaj kortoj, same kiel laktoraj senpagaj fromaĝoj por proponi.
Rizaj Kukaĵoj kaj "Stuff": Lasu la infanojn ornami siajn rizajn kukojn kun iom da feloj, ovo, salato, fromaĝa orto aŭ tofu-krema fromaĝo. La kombinaĵo de rizo-kukoj kaj proteino donos al ili la kruston dum kontentigado de siaj apetitoj.
Trail Mix: Lasu viajn infanojn helpi kun ĉi tiu. Prenu bovlon kaj plenigu per diversaj varoj de viaj plej ŝatataj fingroj. Miksi gluten-liberan cerealon per sekigitaj pomoj, manĝelajn liberajn ĉokoladajn blatojn, cisternojn, senhidritajn fragojn kaj rostitajn ĥifojn. Aŭ eble vi preferas kakaon fiksitajn migdamarojn, jogurton kovritajn sekvinberojn, tutan grenan cerealon kaj sekigitajn ĉerizojn. Depende de la alergio krei miksaĵon, kiu funkcias por viaj infanoj.
Granolaj Trinkejoj: Ĉi tiu malnova batalado neniam ŝajnas maljuniĝi kiam temas pri infanoj gustumi burĝonojn. Infanoj ofte amas manĝi ilian preferan trinkejon kaj ekstere ludi aŭ fari sian hejmtaskon. Provu alergenajn liberajn variojn, proteinajn trinkejojn aŭ faru vian propran. Ŝarĝoj de alergenaj liberaj receptoj povas fari ĉi tiun facilan eblon resti ĉirkaŭe por post-lerneja bukado.
Faru post lernejon ekkaptante sukceson antaŭ planado antaŭen kaj memorante, ke eĉ infanoj kun manĝaĵoj povas ĝui delikatan kaj nutran bakuston!