Malhelpi Problemojn kaj Limigi Doloron
Jaroj da ŝuoj kaj larmoj povas esti malfacilaj sur niaj piedoj. Malsano, malriĉa cirkulado, malĝuste eltondita vostoj, kaj portante ŝuojn, kiuj ne taŭgas ankaŭ povas kaŭzi piedajn problemojn.
Problemoj kun niaj piedoj povas esti la unua signo de pli gravaj medicinaj kondiĉoj, kiel ekzemple:
- diabeto
- nervaj malordoj
- malordoj circulatorios
Atentu viajn piedojn - Vi devas kontroli viajn piedojn regule, aŭ havi membrojn de via familio kontroli ilin.
Kuracistoj kaj kuracistoj estas kvalifikitaj por trakti plej multajn piedajn problemojn. Kelkfoje bezonas specialajn kapablojn de ortopedio-kirurgo aŭ dermatologo.
- Kesto: Ĉu Vi Havus Artriton?
Malhelpi problemojn - Ĝi ankaŭ helpas teni sangon cirkulante al viaj piedoj kiel eble plej multe. Vi povas fari ĉi tion per:
- metante viajn piedojn supren dum vi sidas aŭ kuŝas
- etendante se vi devis sidi dum longa periodo
- piedirante
- havante mola masaĝo
- prenante varman piedan banon
Kio ne fari - Eviti iujn agojn aŭ kondutojn povas helpi malhelpi piedajn problemojn.
- Provu eviti premon de ŝuoj, kiuj ne taŭgas.
- Provu ne elmontri viajn piedojn al malvarmaj temperaturoj.
- Ne sidu por longaj tempoj (precipe kun viaj kruroj transiritaj).
- Ne fumu.
- Porti komfortajn ŝuojn, kiuj taŭgas bone povas malhelpi multajn piedajn malsanojn.
Sufiĉa ŝuo estas necesa - Jen konsiloj por certigi, ke viaj ŝuoj konvenas ĝuste.
- La grandeco de viaj piedoj ŝanĝiĝas kiam vi pli maljuniĝos. Ĉiam metu viajn piedojn antaŭ aĉeti ŝuojn.
- La plej bona tempo por mezuri viajn piedojn estas fine de la tago, kiam viaj piedoj estas plej grandaj.
- Plej multaj el ni havas unu piedon pli grandan ol la alia. Fiksi vian ŝuon al via pli granda piedo.
- Ne elektu ŝuojn laŭ grandeco markitaj en la ŝuo, sed kiel la ŝuo konvenas vian piedon.
- Elektu ŝuon, kiu aspektas kiel via piedo.
- Dum la konvena procezo, certigu, ke sufiĉas spaco (3/8 "ĝis 1/2") por via plej longa piedfingro ĉe la fino de ĉiu ŝuo kiam vi staras.
- Certigu, ke la pilko de via piedo kongruas komforte en la plej larĝan parton de la ŝuo.
- Ne aĉetu ŝuojn, kiuj sentas tro forte kaj esperas, ke ili streĉu por persvadi.
Via kalkanumo kongruas komforte en la ŝuo kun minimuma kvanto da glitado - la ŝuoj ne rajdu supren kaj malsupren sur vian kalkanon kiam vi marŝas.
Iru en la ŝuoj por certigi, ke ili konvenas kaj sentas ĝustan. Poste prenu ilin hejmen kaj pasigu iom da tempo marŝante sur tapiŝo por certigi, ke la ĝustigita estas bona.
Pli Ŝuoj Fit Konsiletoj
- La supra parto de la ŝuoj devas esti farita de mola, fleksebla materialo por kongrui kun la formo de via piedo.
- Ŝuoj faritaj el ledo povas redukti la eblecon de haŭtaj koleroj.
- Soles devus provizi solidajn piedojn kaj ne esti glitaj.
- Dikaj feloj kusxas viajn piedojn, kiam ili marŝas sur malmolaj surfacoj.
- Malaltaj kalkulitaj ŝuoj estas pli komfortaj, pli sekuraj kaj malpli damaĝaj ol alta-kalkulitaj ŝuoj.
Fungoj kaj bakteriaj kondiĉoj
Fungoj kaj bakteriaj kondiĉoj, inkluzive de la piedo de atleto, okazas ĉar niaj piedoj pasas multan tempon en ŝuoj - varma, malhela, humida loko perfekta por fungi kreski.
Fungoj kaj bakteriaj kondiĉoj povas kaŭzi:
- seka haŭto
- ruĝeco
- ampolojn
- pika
- senŝeligante
Se oni ne traktos tuj, infekto povas malfacile kuraci. Se ĝi ne traktas ĝuste, la infekto povas recur. Por malhelpi infektojn, tenu viajn piedojn puraj kaj sekaj, precipe la areo inter viaj piedfingroj. Ŝanĝu viajn ŝuojn kaj ŝtrumpetojn aŭ ŝtelojn ofte por helpi sekigi viajn piedojn. Provu polvadi viajn piedojn ĉiutage per piedpolvo. Se via pieda kondiĉo ne pliboniĝos ene de 2 semajnoj, parolu al via kuracisto.
Seka Haŭto
Seka haŭto povas kaŭzi jukantajn kaj brulantajn piedojn. Uzu mildan sapon en malgrandaj kvantoj kaj humida kremo aŭ lotio sur viaj kruroj kaj piedoj ĉiutage.
Estu zorgema pri aldonado de oleoj por bani akvon - oleoj povas fari viajn piedojn kaj banbubon tre slipper.
Kornoj Kaj Vokoj
Cornoj kaj calloj estas kaŭzitaj de frotado kaj premo kiam la ostaj partoj de viaj piedoj frotas kontraŭ viaj ŝuoj. Se vi havas kornojn aŭ vokojn, vidu vian kuraciston. Kelkfoje, portante ŝuojn kiuj pli bone adaptiĝas aŭ uzas specialajn padojn solvas la problemon. Trakti kornojn kaj vokojn vi povas esti malutila, precipe se vi havas diabeton aŭ malriĉan trafikon. Super-la-nombrilo-kuraciloj enhavas acidajn, kiuj detruas la histo sed ne traktas la kaŭzon. Dum ĉi tiuj kuraciloj povas redukti la bezonon de kirurgio, kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol uzi ilin.
Verukoj
Verukoj estas haŭtaj kreskoj kaŭzitaj de virusoj. Verdoj estas foje doloraj kaj, se ne traktataj, ili povas disvastiĝi. Pro tio ke la preparadoj super-la-nombrilo malofte kuracas verukojn, vidu vian kuraciston. Doktoro povas:
- apliki medicinojn
- brulvundi aŭ frostigi la veron
- Forprenu la veron kirurgie
Buloj
Bastonoj evoluas kiam la artikoj en via granda piedfingro ne plu kongruas kiel ili devus kaj fariĝos ŝvelitaj kaj molaj. Bukonoj inklinas kuri en familioj.
Via kuracisto povas preskribi kontraŭinflamatoriajn drogojn aŭ rekomendi kortuŝajn injektojn por malpezigi doloron . Oni bezonas kirurgio por malpezigi la premon kaj ripari la piedfingron, se la bendo estas severa aŭ kiam aliaj konservativaj traktadoj havigas netaŭgan doloron.
Ingrown Toenails
Ingredaj vostoj okazas kiam peco de la najlo rompas la haŭton. Ĉi tio povas okazi, se vi ne tranĉos viajn vostojn konvene.
Ingraŭaj vostoj estas tre oftaj en la alta piedfingro. Doktoro povas forigi la parton de la najlo, kiu estas tranĉanta en la haŭton. Ĉi tio permesas la areon sanigi. Inĝenaj vostoj ofte povas esti evititaj tranĉante la toenail rekte kaj nivelon kun la supro de la piedfingro.
Hammortoj
Hammertoe estas kaŭzita de mallongigo de la tendonoj kiuj regas piedfingrojn. La fingroŝnuro kutime pligrandiĝas, desegnante la piedfingron. Laŭlonge de la tempo, la artiko plilongigas kaj stiffiĝas, kiel ĝi frotas kontraŭ ŝuoj. Via ekvilibro povas esti trafita. Ŝarĝante ŝuojn kaj sxtonojn kun multe da piedfingroj estas kuracado por martelo. En severaj kazoj, kirurgio eble bezonas.
Spursoj / Osteofitoj
Spuroj estas kalciaj kreskoj, kiuj disvolvas sur ostoj de viaj piedoj. Ili estas kaŭzitaj de muskola streĉiĝo ĉe la piedoj. Aferoj, kiuj povas plibonigi spronojn, povas esti starataj dum longaj tempoj, portante ŝuojn kiuj ne taŭgas kaj tropezas. Kelkfoje spuroj estas tute senforaj. Aliaj fojoj, spronoj povas esti tre doloraj. Traktado por spuroj inkluzivas uzanta piedajn subtenojn, kalkanojn, aŭ kalkanajn tasojn. Kiam severa, kirurgio eble bezonas.
Por pliaj informoj pri pieda zorgo, kontaktu:
- Usona Podiatria Medicina Asocio (www.apma.org)
- Usona Orthopedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
> Fonto:
> Pieda Zorgo. Nacia Mezlernejo pri Aĝado. Naciaj Mezlernejoj de Sano