Streso kaj alta sanga sukero eble ŝajnas konektitaj, sed ili estas. Via kapablo administri streso ludas grandan rolon en via entuta plano pri administrado de diabeto.
Fontoj de Streso
Vivo venas kun multaj stresantoj. En larĝaj strekoj, fontoj de streso povas esti rompitaj en du ĉefajn kategoriojn: eksteraj kaj internaj fontoj.
- Eksteraj fontoj raportas al tiaj aferoj kiel postulataj laborpostenoj, problemaj rilatoj kaj financaj problemoj
- Internaj fontoj de streso signifas, kiel vi perceptas kaj respondas al ĉi tiuj kaj aliaj eventoj.
Sed kiel ĉi tiuj influas vian kapablon administri diabeton?
Streso kaj Sango Sukero
Kiam vi estas sub streso, via korpo laboras kromtempon por helpi vin. Unu el la manieroj kiujn ĝi faras ĉi estas liberigi hormonojn, kiel ekzemple epinefrino kaj adrenalino, kiuj ambaŭ donas al vi energion kaj koncentriĝon. Sed krom la hormonoj, via korpo ankaŭ liberigas glukozo (sukero) de via hepato, muskoloj kaj stokitaj grasaj rezervoj. Ĉi tiu korpa respondo al streso estas nomita la "batalo aŭ flugo" respondo. Ekzemple, se vi bezonos batali aŭ forkuri de snarlinga hundo, tiuj hormonoj kaj ekstra glukozo donos al vi plibonigitan kapablon fari tion. En la procezo kurante aŭ batalante la hundon, vi uzus la hormonojn kaj glucoseon kaj via korpo rapide rekuperi internan ekvilibron.
Kronika Streso
Sed mallongaj, akraj situacioj kiel la hundo-scenaro ne estas nia ĉefa fonto de streso.
La streso, kiu plagas plej multajn, estas kronika streso; la speco, kiu daŭras dum tagoj kaj semajnoj. La sama "batalo aŭ flugo" streĉa respondo okazas kun kronika streso kiel en akra streso. La diferenco estas, ke ni daŭrigos ĝin konstante dum longaj tempoj, ĉar ni sentas daŭran maltrankvilon pri niaj financoj, laborpostenoj, sano kaj homoj, kiujn ni amas.
Kronika streso ne estas sana por iu ajn, sed ĝi estas speciale malfacila por homoj kun diabeto ĉar via korpo jam luktas por reguligi sangan sukeron. Vi ne bezonas la plian glukozon senĉese liberigita en vian sangon. (Ĉi tiu glukozo estas krom tio, kion vi prenas de manĝaĵo).
Lernu Kontroli Kion Vi Povas
Ne estas realisma pensi, ke vi povas eviti streson tute. Estas kelkaj aferoj, sur kiuj vi ne havas kompletan kontrolon: tegmentoj foje malplenigas, laborpostenoj povas esti ĝenaj, interrilatoj povas fini kaj investoj foje malpliiĝas. Malgraŭ ĉio, kio havas neniun aŭ limigitan kontrolon, senĉese prenas paspunkton al via ĝenerala sano kaj diabeto-administrado.
Anstataŭe, fokusu pri administrado de via respondo al ĉi tiuj specoj de eventoj. Vi havas la kapablon kontroli vian sintenon, helpu trankviligi viajn korpajn reagojn al streso kaj fari voĉajn elektojn. La celo estas mobilizi la disponeblajn rimedojn por helpi vin al lukto kun streso en sana maniero.
En parto du de ĉi tiu artikolo, lernu praktikajn manierojn, kiujn vi povas pli bone administri vian streĉiĝon kaj turnu vian sangan sukeron esti konstante alta dum tempoj de streso.
Fontoj:
Diabeto kaj Streso. Insuloj de Espero. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Premo. Usona Diabeta Asocio. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp