Kuraj Vojoj Vivi Longan Kun Kora Malsano

Koraj problemoj, kiel ekzemple alta kolesterolo , alta sangopremo kaj cardiovaskulaj malsanoj ofte ŝprucas kiam via koro ĝustigas maljuniĝi . La bona novaĵo? Vi povas fari multon por kontroli kaj foje reverti ĉi tiujn kondiĉojn farante vivstatŝanĝojn en via vivo. Jen kreivaj aferoj, kiujn vi povas fari, ne nur helpos vian kondiĉon, sed donos al vi pli da energio por ke vi povu senti pli bonan kaj vivi pli longe.

1 -

Hire Persona Trejnisto

Via koro estas muskolo kaj ĝi bezonas ĝian ekzercon aŭ ĝi kreskos mola kaj flabby. Komenci ekzercon - precipe se vi ne estas ĉe via maksimuma formo nun - povas esti mensa kaj fizike defianta.

Unue, parolu kun via kuracisto kaj akiru specifajn gvidliniojn pri kiom da ekzerco vi devas fari, kaj kiel rekoni la signojn de sobreexerteco.

Tuj poste, trovi gimnazion, kiu havas personajn trejnistojn. La trejnisto povas helpi certigi, ke viaj penoj pagos, kaj ke vi faras la ekzercojn ĝuste.

2 -

Hire Registritan Dietonitinon aŭ Nutricion

Vi verŝajne nur bezonos unu aŭ du konsultojn kun dietitano por lerni volumojn pri tio, kion vi manĝas, kion vi devas manĝi kaj kial. Por atingi la plej grandan parton de via vizito, alportu kun vi du aŭ tri tagojn da manĝaĵoj. Manĝaĵo estas nur rekordo pri ĉio, kion vi manĝas aŭ trinkas en la tago, la fojojn vi manĝis aŭ trinkis ĝin kaj la kvantojn. Ĉi tio helpos la nutristian tajlilon por via vivo.

3 -

Malbonigu Viajn Manĝaĵojn Malamikoj

Ni ĉiuj havas manĝaĵojn. Eble la viaj estas kuketoj, glaciaĵoj, blatoj aŭ dolĉaĵoj? Se vi ne povas eviti tenton, malpermesi ĉi tiujn erojn de via domo, via aŭto kaj via oficejo, kaj eviti manĝi ilin regulaj.

4 -

Relaĉu iom

Streso kontrastas viajn sangajn vazojn, kaj tio malfaciligas vian korpon pumpi sangon tra via korpo. Relaku, la eventoj de la tago lavu vin kaj konsideras, ke vi emas malstreĉiĝi. Kiam io ĝenas vin, provu konservi la grandan bildon: Demandu vin, ĉu la streso deĉenigos aferon kvin jarojn de nun? Ĉu vi eĉ memoros ilin?

5 -

Ridetu

Rideti faras ĉian bonon por via korpo. Vi vere povas trompi vian korpon kaj menson por esti feliĉa ridetante. Ridu vian vizaĝon dum vi staras en linio, kondukante aŭ skribas retpoŝtojn: Vi miros pri la ŝanĝo. Praktiku ridetante ĉiufoje kiam vi rigardas horloĝon. Ĉi tio aldonos centojn da ridetoj al via tago!

6 -

Lernu al Kuiri

Ĉu vi iam ajn miris per restoracioj? Vi povas marŝi, ordigi iun el 70 eroj de menuo kaj kelkajn minutojn poste via manĝo alvenas varma kaj delikata. Ĝi estas kiel miraklo. Kaj la nomo de tiu miraklo estas butero. Restoracioj uzas grasojn kaj buteron por kovri tiajn ingrediencojn, super varmigadon kaj aliajn pekojn de neceso. Per lernado kuiri kaj manĝi hejme, vi povas kontroli viajn manĝaĵojn. Uzu freŝajn ingrediencojn kaj prenu iujn kuirajn klasojn.

7 -

Monitoro kaj Rekordo

Konservi gravan informon ĉe via fingro povas helpi al viaj kuracistoj plani la plej bonan kuraciston por vi.

• Monitore via premo semajna ĉiusemajne, konservu vian provon rezultojn en dosierujo por facila aliro.
• Havu vian kolesterolon testitan ĉiun malmultajn monatojn.
• Konservu vian kuracan informon.
• Sciu, kio kuraciloj vi estas, kiuj viaj kuracistoj estas kaj viaj kuracaj celoj estas.

8 -

Prenu vian medicinon

Se vi kuracisto preskribis por vi medicinon, prenu ĝin. Montru, kion vi devas fari al esti 100 procenta komplika kun la ordonoj de via kuracisto. Tio signifas preni vian kuracilon ĉe la ĝusta tempo kaj sekvante la sugestojn. Ekzistas iuj vere bonegaj kuraciloj en la merkato nun, kiuj helpis milionojn da homoj eviti korajn atakojn kaj aliajn problemojn.

9 -

Nutri Viajn Rilatojn

Homoj kun sanaj kondiĉoj plibonigas se ili havas fortajn sociajn rilatojn. Via edzino, amikoj aŭ familiaj membroj povas esti tie por helpi vin superi defiojn, fari vivstilŝanĝojn kaj helpi vin se vi estas malsana.

Ĝi ankaŭ montris, ke havi proksimajn rilatojn povas helpi redukti streson kaj plibonigi resanigon. Do, prenu duan mielmonon, iru al budda fiŝa vojaĝo, aŭ havi ban-tagon kun iu, pri kiu vi zorgas pri tio.

10 -

Okazu Vivo

Vivo estas bona. Festu la progreson, kiun vi kreas por krei pli sana vi, anstataŭ kapti rutinojn kaj ruĝojn, kiuj manĝas viajn tagojn. Eltiri tempon por agrablaj agadoj povas pliigi vian koron-sanon.