Rigardu Kronologia vs. Biologia Aĝo
Biologia aĝo, ankaŭ nomita fisiologia aĝo, estas mezuro de kiom bone aŭ malbone via korpo funkcias rilate al via reala kalendaro. Ekzemple, vi povas havi kalendaron aŭ cronologian aĝon de 65, sed pro sana kaj aktiva vivstilo (evitante longevivecajn minacojn kiel tabako kaj obesidad), via korpo estas fiziologie pli simila al iu kun kronologia aĝo de 55.
Via biologia aĝo estus 55.
Ekzistas pluraj manieroj, kiujn vi povas determini vian biologian aĝon, sed neniu estas definitiva aŭ preciza. Tamen, ekzistas sanaj faktoroj, kiuj donos al vi jarojn reen sur via averaĝa vivdaŭro. Ni rigardu ilin.
Vivstilo
Sanaj kutimoj povas havi gravan efikon sur via longeviveco kaj biologia aĝo. Ĉi tiuj inkluzivas vian:
- kutimaj kutimoj
- manĝante kutimojn
- Strestaj niveloj
- Alkohola konsumo
- nivelo de edukado
- kvanto da dormo
- seksaj kaj romantikaj rilatoj
Heredaĵo
Alia grava kontribuanto al biologia aĝo havas nenion rilate al viaj kutimoj. Heredaĵo, aŭ via geno-grupo, respondecas pri via biologia aĝo. Same kiel specifaj malsanoj kuras en familioj, longeviteco ankaŭ faras. Se vi havas familiajn membrojn, kiuj vivis pli ol 96 jarojn, eble vi vivos longan vivon, eĉ se viaj kutimoj estas malpli ol sanaj.
Loko
Alia grava faktoro influanta biologian aĝon estas kie vi vivas.
Ne estas sekreta, ke la medio kaj kulturo, kiun vi loĝas, estas konektita al sanaj kutimoj, sed ĝi ankaŭ ligas al via sekureco, manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, kaj multe pli.
Ekzemple, homoj vivantaj en nefidinda najbareco ŝajne ne povas ekzerci. Ili ankaŭ estas malpli verŝajne trovi butikojn vendante freŝajn fruktojn kaj produktojn.
Eble eĉ pli signife, ili verŝajne spertas altajn nivelojn de streso.
Vorto De
Se bone ne ekzakta scienco, la koncepto de biologia aĝo povas korpigi objektivajn mezurojn kiel ripozo de koraj impostoj, sangopremo kaj vidaĵo , kaj pli subjektivaj kriterioj kiel facileco de ĉiutagaj taskoj, muskola forto kaj ĝenerala movebleco.
Tiel, sciante vian biologian aĝon estas la sama afero scii, kiel sana kaj forta vi estas, kaj ĉu vi estas en risko por vivaj minacaj malsanoj, kiel alta sangopremo aŭ diabeto.
Kio se via biologia aĝo estas pli alta ol via cronologia aĝo? Nun estas bonega tempo fari pozitivajn ŝanĝojn, kiuj povas fari pozitivan diferencon. La celo estas meti fokuson sur tiuj kutimoj, kiuj pli malaltiĝos, kaj turnu ilin en sanajn kutimojn, kiuj aldonas vian vivon.
Komencu per iuj aferoj, kiujn vi povas ŝanĝi tuj. Ekzemple:
- Se vi ne jam havas, ĉesu fumi.
- Aldonu pli da fruktoj, legomoj, maldikaj karnoj kaj akvon al via ĉiutaga dieto.
- Praktu bonan dorman higienon malŝalti ekranojn kaj malstreĉiĝi antaŭ unu horo antaŭ ol vi eniros nokte.
- Akiri pli ekzercon promenante aŭ komencante taŭgan programon.
- Lernu teknikojn por streĉiĝo kaj administrado, kiel meditado aŭ profunda spirado.
Se vi sekvas ĉiujn aŭ eĉ iujn ĉi tiujn bazajn sugestojn, vi certe estas pli sana ol plej multaj plenkreskuloj kaj do estu pli juna ol via cronologia aĝo.
Fonto:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Kiel sano kaj biologia aĝo influas kronologiajn aĝojn kaj seksajn diferencojn en la cognitivaj envejecoj: moderado, amaskomunikilaro, aŭ ambaŭ?" Psikola agado . 2006 Jun; 21 (2): 318-32.