Dinnertime dramo super manĝaĵoj, kiujn via familio amas aŭ malamas, povas vin provizi al manĝaĵoj aŭ provi eviti manĝi manĝaĵon ... kaj ĉi tio eĉ ne prizorgas la infanon, kiu devas eviti iujn manĝaĵojn pro manĝaĵo de alergio . Sed ekzistas unu strategio, kiun vi povas uzi, kiu povas helpi trankviligi la dramon kaj revenigi tempon de harmonio kiam ĉiuj ricevas kaj efektive manĝas la manĝaĵon, kiun vi servas.
Kio estas ĉi tiu magia strategio? Servu frukton.
Faranta frukton parto de viaj ĉiutagaj manĝoj povas helpi trankviligi infanojn ĉe meĝempo kaj eĉ povas simpligi manĝaĵon, se vi havas infanon kun manĝaĵo de alergio. Se vi ludas viajn kartojn bone, servante fruktojn povas eĉ helpi vin eviti manĝojn senŝanĝe.
Dum frukto mem verŝajne ne transformos vian familian manĝon (ekzistas multaj, kiuj kreas pozitivajn familiajn manĝojn, kiel via nutra stilo, nutrado kaj agrabla medio), frukto ĉe ĉiu manĝo povas helpi por kuraĝigi ambaŭ infanojn. kaj plenkreskuloj manĝi bone, farante familiajn tagojn pli da harmoniaj.
La Profitoj de Frukto
Infanoj ĝenerale ŝatas frukton. Ili ŝatas manĝi ĝin kaj manĝos ĝin, ofte sen multe da peno por via parto. Se vi ne servas fruktojn rutine kun manĝoj, estas bona tempo por komenci. Inkluzivi frukton en via menuo por la plej multaj, se ne ĉiuj, manĝoj. ? I povas esti tre simpla, De inkluzivanta bovlon de tuta frukto sur via tablo tranĉi fruktojn, Aŭ senŝeliganta ĝin tiel ke estas facile por infanoj manĝi.
Frukto ankaŭ inklinas esti sekura elekto por infanoj kaj plenkreskuloj kun manĝa alergioj, ĉar ili estas malaltaj allergenaj manĝaĵoj. Krom se vi havas alergion al specifa speco de frukto, aŭ familio de frukto, kiel kun parola alergio-sindromo , facile eviti la alergenon, kvankam ankoraŭ havas sufiĉe disvastigon de fruktoj, kiujn elekti.
Due, anstataŭ provi akiri viajn infanojn manĝi pli da legomoj, servu al ili frukton. Ili estas pli verŝajne manĝi ĝin kaj (ĝenerale parolante) ĝi estas tiel sana. Vi ankoraŭ devas oferti legomojn ĉe manĝoj (poste, ekspozicii infanojn ree al veggies estas duono de la batalo), sed vi povas ripozi kaj malstreĉiĝi sciante, ke via infano akiris fonto de bona nutrado de fruktoj. La plej bona parto de aldoni fruktojn al la menuo eble estas, ke vi forgesu la instigon peli vian infanon manĝi vegetaĵojn aŭ komerci kun via infano per allogado de li kun deserto.
Finfine, fruktoj ofertas gravajn nutraĵojn, kiujn multaj infanoj perdas, kiel kalio kaj fibro. Ĝenerale, usonaj infanoj malhavas de fibro kaj kalio-manĝaĵoj de sia ĉiutaga dieta ingestaĵo, do tostante fonto de ĉi tiuj nutraĵoj kiom eble plej helpas al ili pli proksimiĝi al siaj nutraj bezonoj.
Kiel aldoni frukton al viaj manĝoj
Aldonante fruktan eblon al viaj manĝoj estas súper simpla tweak al la manĝa rutino, kiu povas havi grandan rekompencon al la sano de via infano kaj eĉ eble la feliĉa faktoro ĉe via manĝo-tablo. Jen kvar amuzaj manieroj servi frukton kun viaj manĝoj:
- Senŝeligi ĝin. Senhaku la haŭton el oranĝoj kaj puraĵoj kaj tranĉu la ŝnurojn de melonoj. Ĝi disigas la cítricos aŭ ĝi frakasas la melonojn.
- Skewer ĝin. Prenu tiujn pecojn da melono, freŝaj fragoj, kaj aliajn fruktojn kaj metu ilin sur skuon. Infanoj amas la prezenton de fruktoj.
- Smoothie popolas . Ĵetu iom da frostita frukto, lakto kaj jogurto en likvaĵon kvazaŭ vi farus glavon. Verŝu la miksitan miksaĵon en poŝtikajn muldilojn kaj frostigi. Servu kun vespermanĝo, kiel snack, aŭ kiel deserto.
- Faru salaton. Frukto kiu preterpasis ĝian plej bonan daton ankoraŭ povas esti pikita (certigu forigi ajnajn molajn makulojn) kaj fariĝis granda salato. Ĝi povas esti ĉiu-frukta salato aŭ frukto aldonita al verda salato.
Vorto De
Kio se iu en via familio simple zorgas pri frukto?
Estas vero: estas iuj homoj, kiuj diras, ke ili ne ŝatas frukton. Sed fruktoj venas en tantas varioj kaj gustoj, kiuj eĉ mortas-malmolaj fruktodemuloj povus trovi ion, kion ili manĝos.
Se vi ne ŝatas super-dolĉajn fruktojn kiel maturaj mangoj, provu fruktojn kiel grapefruktojn. Se vi ne zorgas pri la muta teksturo de banano, pripensu la kruelecon de pomo. Kaj se akvomelono gustumas al vi akvon de sukero, miksu varion da maturaj beroj anstataŭe.
Post ĉio ĉi eksperimentado, se vi ankoraŭ ne ŝatas frukton, vi nur devos reiri por manĝi viajn legomojn.
> Fonto:
> Richards JE et al. PS2-14: Kial Homoj Ne Manĝas Fruktojn kaj Legomojn: Kompreno de Partoprenantoj Kiu Registris en MENU. Klinika Medicino kaj Esploro . Maro 2010; 8 (1): 32.