5 Konsiletoj Superi Malkomforton Dum Ekzameno

Uzu unu el ĉi tiuj teknikoj por limigi timon kaj angoron dum malfacila ekzameno

Havi angoron aŭ timon pri doloro aŭ malkomforto dum provo aŭ proceduro estas komuna. Homoj vivantaj kun inflamaj intestaj malsanoj (IBD) spertos diversajn provojn dum la administrado de ilia malsano. En aparta, provoj kiel cifereca rekta ekzameno aŭ sigmoidoskopio , kiuj estas kutime faritaj sen sedado, povas alporti gravan kvanton de angoro. Ne nur maltrankviliĝas pri ebla malkomforto, sed ankaŭ povas esti maltrankvilo pri embaraso.

Ĉi tiuj koncernoj estas tute validaj, kaj aŭdinte unuajn manajn rakontojn pri aliaj, kiuj jam havis la provojn, povas helpi alhelpi iom da la zorgoj, pli da helpo ankaŭ povus esti necesa. Vojo por kanali viajn pensojn por ke vi ne estu tiel koncentrita pri la malkomforto. Estas kelkaj teknikoj, kiujn vi povas utiligi por helpi vin per procedo, kiun vi timis.

1 -

Estu Supre Kun Viaj Sanaj Provizantoj

Vere, viaj kuracistoj aŭdis ĉion. Se vi demandas ilin, ili eĉ povus rakonti al vi kelkajn pli bonajn historiojn pri la aferoj, kiujn ili aŭdis aŭ vidis. Ili scias, ke pacientoj sentas angoron kaj streson pri citas, kaj precipe pri proceduroj. Sed ili ne scios ĝuste kiel vi, individua paciento, sentas, se vi ne diros al ili. Ili ne plu ploros kaj prokrastos vin pli ol necesa, sed se vi bezonos helpon per ekzameno aŭ proceduro, sciigu ilin. Vi povas diskuti kune la paŝojn, kiuj povas esti prenitaj por helpi vin senti plej komforta.

2 -

Uzu Fokan Punkton

Unu tekniko por provi estas fokuso sur punkto en la ĉambro, aŭ io, kiun vi alportas kun vi. Se vi alportas fokusan punkton, kontrolu kun via kuracisto, ke tio estas io, kio estos permesita en la traktado aŭ proceda ĉambro. Iuj ideoj pri aferoj, kiuj povas servi kiel fokusaj punktoj, maltrankviligas bojnojn, plenigitan beston aŭ eĉ bildon de amatino. La punkto estas havi ion, kiun vi povas uzi por forpreni vin de via zorgemo, via embaraso aŭ via malkomforto.

3 -

Uzu Spirajn Teknikojn

Spiradaj teknikoj povas helpi vin fokusigi kaj malpezigi vian streson. La plej simpla spira tekniko spiras tra via nazo kaj ekstere tra via buŝo. Se vi koncentriĝos spirante ĉi-tiel, senĉese kaj profunde, ĝi helpos vin malstreĉigi vian tutan korpon dum la proceduro. Ekzistas kelkaj aliaj spiraj teknikoj, kiujn vi povas provi, kaj vi povas daŭrigi ĝis vi trovos la unu, kiu helpas vin plej bone.

4 -

Meditado

Se vi neniam meditadis antaŭe, la tago de la doktoro de via kuracisto ne estos la plej bona tempo por komenci. Por mediti bone labori, ĝi bezonas tempon praktiki kaj mildigi la teknikon, kiu funkcios plej bone por vi. Sed tio ne signifas, ke vi ne povas provi! Se via citas estas morgaŭ, ne zorgu, vi povas uzi ĉiujn konsiletojn supre, sed kiam vi reiras hejmen, planu komenci praktiki meditadon laŭ regula maniero. Vi tiam prepariĝos por la venonta tempo, kiam vi bezonos iun streĉan reliefon.

5 -

Muskla Relajxo

Muskula malstreĉiĝo estos helpema kiam necesas por vi eviti tensi. Ĉi tio estas vera por multaj fizikaj ekzamenoj, precipe vaginalaj kaj rectalaj ekzamenoj. Tensi viajn muskolojn povas pliigi vian percepton de doloro, do lernanta kiel malstreĉigi vian korpon povas esti efika komplika tekniko. Vi ne necese bezonas formalan trejnadon por malstreĉigi viajn muskolojn, sed ĝi povas preni tempon kaj praktiki lerni kiel celi iujn muskolojn.