Kopi kun kronika doloro de kapo aŭ ia kronika medicina kondiĉo povas esti fizike kaj emocie elĉerpa. Administri la malordon - la doloron, la nomumojn de la kuracisto, kaj via medikamento (j) - unu afero. Tiam estas la mensa streso de kapdoloro malordo - la timo disvolvi kapdoloron aŭ mizeron ĉe manko de laboro aŭ sociaj vojaĝoj.
Jen kelkaj konsiletoj por helpi vin kontrakti vian kronikan doloron .
Memregado
La koncepto de alfrontado ofte estas uzata interŝanĝe kun la ideo de memregado, kiu signifas krei vivon, kiu konvenas vian kapon de malsano aŭ kronika malsano. Desegni ĉiutagan rutinon ĉirkaŭ via kapdoloro estas esenca por maksimumigi vian kvaliton de vivo kaj doni al vi senton de kontrolo super ofte nekontrobla malsano. Jen paŝoj, kiuj povas helpi vin mem-administri, inspirita de studo pri homoj kun kronika artrito en la Journal of Clinical Nursing.
- Scii viajn limojn : Pripensu vian kapdoloron deĉenigas ; Kun kompreno venas modifo de via vivstilo laŭ ĉi tiuj limigoj.
- Uzu rimedojn : Konsideru trovi grupon de helpo pri kapdolorojn ĉu enrete aŭ en via komunumo. Agordu planon, kiam kapdoloro disvolvas hejme aŭ laboras kiel havi infanĝistinon en rapido-dial aŭ kolego, kiu povas respondi vian telefonon dum vi rapide rapidas.
- Adaptu vian Mem-Identecon : Subtenu vian konfidon kaj memestimon, malgraŭ la limigoj, kiujn via kapo kaŝas sur via vivo-alprenas la novan vin. Dum via kapdoloro ne difinas vin, akceptu, ke ili estas parto de vi, parto de via vivo.
- Atingu Ekvilibron: Via kapo-malsano povas kaŭzi iun kaoson; provu serĉi ordon. Optimigi vian kvaliton de vivo per priorigado kaj fokuso pri kio gravas kaj signifas.
Konsideru Sharing Your Headache Story
Ĉi tio povas esti malfacila tasko sed, por multaj, ĝi povas malhelpi grandegan ŝarĝon. Ŝlosilaj paŝoj, kiuj povas esti helpema, kiam oni rakontas pri iu pri via kapo-malordo inkluzivas:
- Elektu vian konfidanton kaj vian lokon de malkaŝo prudente
- Senkulpa konfido kaj mem-certigo
- Preparu vin por solaj reagoj
Trovu Healthcare Team You Trust
Ĉu vi vidas kuracistan kuraciston, neŭrologon aŭ kapdoloron, via rilato kun via kuracisto estas grava parto de via kontraŭado. Doktoro, kiu kreas sanan kaj subtenan rilaton kun sia paciento, estas realisma pri siaj resanigaj kapabloj, kompatemaj en sia zorgo, kaj komprenas la "tutan" paciencon, kiu signifas la ekonomiajn, sociajn kaj emociajn efikojn, kiujn la paciento havas en sia vivo.
Fina Mesaĝo
Por multaj el ni, ni ne povas resanigi niajn kapdolorojn. Sed ni povas resanigi ilin per akcepto kaj memregado. Estu bone al vi mem kreante vivon, kiu akomodas viajn kapdolorojn.
Fontoj:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Kronika malsano memregado: prenante agon por krei ordo. J Clin-Flegistino. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Reflektoj pri la kuracista pacienca rilato: de evidenteco kaj sperto . Br J Gen Praktiko. 2005. Oktobro 1; 55 (519): 793-801.