Retrenu kiel vi spiras
Dum spirado trejnas plibonigas la kvaliton de vivo, se vi havas astmon, ĝi eble aŭ eble ne malpliigas la bezonon de regula kontraŭinflamacia kuracado kun inhalataj steroidoj kaj plibonigi vian astmonan kontrolon.
Spirado tre ofte praktikis en astmo kaj aliaj spiraj malordoj, sed efektivaj astmo-medikamentoj kaŭzis la teknikon fali el la ĉefa asma prizorgado.
Buteyko-spira trejnado estis disvolvita fare de ukraina kuracisto Konstantin P. Buteyko en la 1960-aj jaroj. D-ro. Buteyko kredis, ke astmatikoj kronike hiperventiliĝas aŭ spiras tro rapide, rezultante kronike malaltajn nivelojn de karbona dióxido. En asmaj pacientoj, li kredis, la malaltaj karbona dióxido-niveloj kondukas al inflamo kaj bronkoconstriction. D-ro Buteyko kredis, ke spirado trejnis plibonigi la astmon .
Buteyko-spira entrenado implicas kontroli vian spiradon malpliigante la volumon de ĉiu spiro kaj la kvanton da spiradoj kiujn vi prenas por minuto. Tra serio de ekzercoj, vi retiriĝas kiel vi spiras. Aldone, la tekniko metas gravecon sur nasala spirado kaj malstreĉaj metodoj.
Dum kuracistoj eble ne ricevas multon laŭ edukado rilate al spirado trejnado kaj aliaj alternativaj astmo-terapioj, pli ol 60 procentoj de astmo-pacientoj raportas per ia tipo de alternativaj astmo-traktadoj .
En unu studo, esploristoj de la Fako pri Ĝenerala Praktiko kaj Primaria Prizorgo ĉe la Universitato de Aberdeen en Aberdeen, Britio realigis hazardigitan provon kontrolitan por determini ĉu formala spirado trejnigas plibonigon de kvalito de vivo kaj rekta asma kontrolo. Spiraj terapeŭtoj provizis spiradadon por unu grupo de pacientoj, dum flegistinoj havigis norman astmon-edukadon al la alia grupo.
La interveno konsistis el specifaj abdominaj (ventro) kaj nasalaj spiraj teknikoj. Partoprenantoj estis kuraĝigitaj praktiki la ekzercojn dum almenaŭ 10 minutoj ĉiutage.
Post ses monatoj, kvalito de vivkondiĉoj estis signife plibonigita en la grupo plenumanta spiradajn ekzercojn kompare al la grupo ricevanta tradician astmonan edukadon. Aldone, mezuroj de angoro kaj depresio ankaŭ malpliiĝis inter la spira trejnado. Tamen, dum la spirado trejnis kun iomete pli bona kontrolo pri astmo-simptomoj, mezuroj de reala, objektiva asma kontrolo - kiel pinto expirativa fluo-takso - ne estis signife malsamaj inter la grupoj. Aliaj studoj, tamen, montris iun profiton.
Dum la studo ne pruvis malpliigitan bezonon de astmo-medikamento, spirado trejnante povas profitigi pacientojn kies astmo difektas sian kvaliton de vivo. Grave, la interveno estis relative mallonga kaj diferencoj daŭris dum ses monatoj sen pliaj trejnado.
Ĉu Ĉi Tekniko Vere Helpas?
Do, kio estas la hejma mesaĝo por vi kaj via astmo? Spiri trejnado eble aŭ eble ne malpliigas vian bezonon pri medikamento, sed ĝi povas plibonigi vian kapablon vivi kun via astmo kaj malpliigi angoron aŭ depresion rilate al astmo.
Grave, spiraj ekzercoj ne malfacile lernas, neniel kostos al vi, kaj povas esti lernita en mallonga tempo. Estas kelkaj malsamaj metodoj de spirado trejnanta, kiuj povas esti utilaj, kiel ekzemple yoga .
Fontoj:
Brita Gvidlinio pri la Administrado de Astmo. Brita Teologia Socio kaj Skota Intercollegia Gvidlinia Reto (SIGN). Gvidlinio n. 101. Edimburgo; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Spira Tekniko por astmo: efika interveno. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Verda A, Mitchell CA. Buteyko-spiradaj teknikoj en astmo: blindigita hazarda kontrolita procezo. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko-spiranta teknikon kaj astmon en infanoj: kazo-serio. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Spiraj ekzercoj por astmo: hazarda kontrolita procezo. Thorax. 2008; 64: 55-61