Nova klinika procezo sugestas, ke la doloroj povas ne esti la plej bonaj, kiam temas pri malpliigi kronikan malaltan doloron, prefere ke mediacio eble estu la vojo por iri. Programo nomata Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) fakte pruvis esti pli bona ol la norma medicina prizorgo kiam temas pri administrado de malalta malantaŭa doloro, laŭ la studo. Post paso de jaro, tiuj, kiuj ĉeestis al MBSR-klasoj, montris pli ol 40 procentojn verŝajne havi realajn pliboniĝojn en sia malantaŭa doloro kaj ankaŭ ĉiutage.
Tiuj, kiuj elektis la malfortulojn, havis malpli da pliboniĝon ol tiuj, kiuj ne faris.
Kio estas MBSR?
MBSR mem turniĝas ĉirkaŭ grupaj kunsidoj en meditado kune kun iuj tre simplaj pozicioj de la ekzerca formo, nomata yoga. La celo de memoro estas por la individuo ekkonsciigi sian korpon kaj menson, same kiel akcepti sin, laŭ studenta gvidanto. Rimarku, ke la studenta gvidanto ne ĉiam estas precize certa, kial la atentigxo ŝajnas funkcii. Li emfazis, ke neniu diris, ke la doloro estas nur en la kapoj de homoj. Anstataŭe, li diskutis kiel neurologia esplorado helpas montrofenon, ke la korpo kaj menso estas fakte konektitaj. Estas tre grave kompreni kiel la menso reagas al doloro. Li ankaŭ diras, ke MBSR estas vojo por helpi homojn rimarki, kiel ili sentas, fizike kaj mense, sen forĵetado, kio rezultus ke homoj pli emfaziĝas.
Per ordigado de iliaj pensoj ekzistas la ebleco, ke ĝi povus helpi administri iliajn malantaŭajn dolorojn. Ni ĉiuj havas bonajn pensojn kaj eĉ pli stresajn pensojn. La menso helpas malpliigi la stresajn pensojn, kiuj iam povas karakterizi kiel negativaj.
La Studo
La studo estis publikigita en la Journal of the American Medical Association en 2016.
La specimena grandeco konsistis el 342 plenkreskuloj kun konstanta malalta malantaŭa doloro dum tri monatoj aŭ pli. Multaj el la partoprenantoj longe vivis kun ĉi tiuj doloroj, kun sep jaroj estante la mezumo. La studo ne enhavis iujn partoprenantojn kun klara kaj absoluta kialo malantaŭ la doloro, sed tio nur faris la ekzemplon pli bonan, ĉar la plimulto de homoj ne havas klaran kaŭzon por ĝi. En ĉi tiuj scenaroj, tie kutime ne estas sola traktado por helpi solvi la problemon, ĉar la doloro verŝajne alportas multajn faktorojn. La teamo por la studo atribuis al ĉiu paciento al grupo hazarde. La grupo de MBSR ĉeestis ok sesiojn ĉiun semajnon gviditan de instruisto. Ili ankaŭ praktikus meditadon kaj jogon en sia hejmo sendepende.
La dua grupo ĉeestis cognitivan kondutan terapion kie ili lernis kiel liberigi potencajn negativajn pensojn kaj agojn. Ĉi tiu terapio ankaŭ povas labori mense sed estas malsama de meditado en la senso, ke la celo de la terapio estas preni aktivan sintenon por efektive ŝanĝi kaj forigi la negativon de ene. La tria grupo havis la liberecon elekti ajnan traktadon, kiun ili volis, kiuj inkluzivis fizikan terapion kaj dolorajn medikamentojn.
Profitoj de MBSR daŭris pli longan
Ene de nur ses monatoj, 60% de la pacientoj en la MBSR-grupo spertis pliboniĝon partoprenante en siaj ĉiutagaj agadoj.
Tiuj, kiuj havis la liberecon elekti, kiun terapio ili deziris, estis malavantaĝe ĉirkaŭ 44 procentoj. La grupo, kiu laboris kun cognitiva kondutra terapio, faris pli bonan ol tiuj, kiuj ankaŭ havas la liberecon elekti. Ĉirkaŭ 58 procentoj de la cognitiva grupo montris pliboniĝojn. La plej mirinda elemento estis, ke eĉ post jaro la profitoj de MBSR ankoraŭ tenis en la pacientoj, eĉ por la homoj, kiuj ne ĉeestis ĉiujn sesiojn. Je unu jaro, la MBSR-grupo havis 69 procentojn da pacientoj raportante pliboniĝojn en siaj ĉiutagaj agadoj, dum la terapia grupo havis 59 procentojn kaj la libera elekta grupo havis 49 procentojn.
La grupo MBSR ankaŭ informis pri plibonigo de doloro.
Tiuj, kiuj kuris la studon, surpriziĝis pri kiom da daŭraj efikoj estis. Asistenta profesoro pri medicino ĉe Johns Hopkins deklaris, ke la elemento praktikado ĉe hejmo estis grava parto de MBSR. MBSR estis kreita en la Universitato de Masaĉuseco iam en la 1970-aj jaroj. Ĉar kiel nova ĝi ankoraŭ ne estas certe, se lokaj yogacentroj havos la samajn rezultojn, laŭ la instruisto. La studenta gvidanto konsentis kun la instruisto, sed deklaris, ke la programoj de MBSR fakte fariĝas sufiĉe oftaj. La prezo varias de $ 400 ĝis $ 500, kaj al iuj homoj, prezo, kiun ili pretas pagi. La studo eble ne provis aliajn kompetentajn teknikojn, sed iuj homoj ankoraŭ povas provi ilin, se ili vere interesiĝas.
MBSR Ne estas por Ĉiuj
La studenta gvidanto ankaŭ substrekas, ke MBSR ne estas por ĉiuj homoj kun malalta malantaŭa doloro . Se persono ne ŝatas mediti, ili verŝajne ne multe akiros. Ĉiuj homoj estas malsamaj, kaj tio signifas, ke malsamaj traktadoj laboras por malsamaj homoj. Ĉi tiu studo fokusiĝas nur sur la ideo, ke eble povus esti iu valoro en proponi pacientajn traktadojn, kiuj fokusigas la mensan flankon de individuoj.
> Fontoj:
> JAMO. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.