Manĝaĵoj povas servi multajn celojn
Manĝaĵoj, kiuj ankaŭ estas konataj kiel manĝaĵoj aŭ manĝaĵoj, povas servi plurajn celojn. Tiaj manĝaĵoj povas esti uzataj por helpi vin perdi aŭ akiri pezon, spuri progreson, por helpi vin certigi, ke vi manĝas ekvilibran dieton kaj ricevu taŭgan nutradon aŭ prizorgi tiujn solidajn nutraĵojn, kiujn vi enkondukis al infano. Deer
Vi ankaŭ povas uzi manĝaĵon por helpi identigi, kio nutraĵoj eble kaŭzas simptomojn de alergioj, intoleranoj aŭ sentivecoj.
Jen kiel konservi utilajn manĝaĵojn:
Malfacilaĵo: Facila
Tempo Postulita: Daŭriganta
Kiel Komenci Manĝaĵon Ensalutu
Elektu formaton por via manĝaĵo, kiu funkcios por via vivstilo. Se vi regule uzas PDA aŭ programiston, mi rekomendas uzi ĝin por konservi vian registron; alie, poŝteleta notlibro estas ideala por via manĝaĵo.
Se vi manĝas ĉe regulaj manĝaĵoj, vi povas elekti antaŭmeti viajn paĝojn kun lokoj por skribi la manĝaĵojn, kiujn vi manĝas kaj la regulaj tempoj, kiujn vi manĝas. Estu certe lasi la malplenajn paĝojn malplenajn en papero-registro.
Ĉiufoje vi manĝas, prikalkulu la tempon kaj skribu ĉiun manĝaĵon, kiun vi manĝas, inkluzive de markoj (por estonta esploro), trinkaĵoj kaj fritantaj oleoj. Notu ajnajn garnizojn, pakojn aŭ aldonaĵojn. La celo estas esti plej kompleta ebla. Faru ĝisdatigon tuj post manĝi; ĉi tiu estas unu el tiuj taskoj, kiuj estas plej facila fari rekte post ĉiu manĝo.
Se vi spertas simptomojn, sur la paĝo, kiu alfrontas vian plej lastan manĝon (aŭ tuj post la plej freŝa manĝo en via PDA), skribu resumon de viaj simptomoj. Dum via kuracisto estas en la plej bona pozicio por determini ĉu la plej freŝa manĝo (aŭ efektive, iu manĝaĵo) fakte kaŭzis la simptomojn, ĉi tiu estas bona maniero konservi la logon organizitan.
Konsiletoj
Manĝaĵo logas ne anstataŭas la gvidadon de via kuracisto. Prefere ĝi estas suplemento. Se via kuracisto rekomendas ke vi konservu manĝaĵon, ĉi tiu estas unu maniero fari ĝin.
Se vi trovos la ĵurnalan procezon abrumadora, estas pli bone iri iomete da lumo al detalo ol forgesi skribi pri kio manĝaĵoj vi manĝis tute. Sistemo, kiun vi povas vivi, estas pli bona ol neniu sistemo.
Se vi konservas spuron de solidaj nutraĵoj, ke infano de atopika familio (familio kun alergiaj tendencoj) manĝas por la unua fojo, provu marki la unuan enkondukon de novaj manĝaĵoj de iu maniero, eble kun asterisko.
Kion Vi Devas
- Noto, Planisto aŭ PDA
- Skribanta Efektivigon