Estis longa tago, vi trafis kun 3: 30-itis kaj vi decidas trakti vin mem al bukedo, magazeno kaj kroma sukero en via kafo. Vi povas simple labori ĝin en la gimnazio poste, ĉu ne?
Ĉesu unu momenton kaj pripensu ĉi tion: kio pri viaj dentoj?
Ĉiufoje, kiam vi manĝas azucaran manĝon, la bakterioj en via buŝo funkcios por pliigi la acidezon de via buŝo.
Tiu acida povas ataki la mantelon de emajlo protektante viajn dentojn kaŭzante dento-dekadencon kaj pliigi vian riskon de denta malsano.
Ĉu vi bestas (evitante la ĉefajn manĝojn en favoro de multaj malgrandaj)? Ĉu vi havas dolĉan denton (manĝas dolĉaĵojn aŭ biskvitojn dum la tuta tago)? Ĉu vi alvenas por azucaraj trinkaĵoj (trinkaĵoj, sportaj trinkaĵoj aŭ eĉ sabora lakto)?
Se iu ajn de tiuj kutimoj apartenas al vi, vi povas meti vin en riskon de dento-dekadenco kaj ankaŭ elmontri vin al aliaj sanaj problemoj.
Bona Nutrado Means Sanaj Dentoj
Hodiaŭ, estas preskaŭ neeble havi senkulpan dieton. Sukero okazas nature en multaj ĉio, kion ni manĝas, kutime kiel fruktozo (en fruktoj kaj mielo) kaj glukozo (karbonhidratoj). La nutraĵoj kiuj enhavas tiujn sukerojn estas ankaŭ niaj fontoj de vitaminoj kaj mineraloj, kaj aliaj nutrajxoj, kiujn bezonas nia korpo.
Ĝi estas la aldonita sukero, kiu povas krei neatenditan vojaĝon al la dentisto, kaj sukero povas aperi, kie vi ne atendas ĝin.
Tuj poste vi estas en la superbazaro, komparu la sukeron enhavon de tubo de frago jogurto kun tubo da ĉokolado. Surprizita?
Ekvilibra dieto, malalta en aldonita sukero, ne nur estas bonega aspekto por senti kaj senti pli sana, sed ĝi protektos viajn dentojn kaj konservos vian gajnantan rideton!
Redukti Snacking por Sanaj Dentoj
Nekvilibra, dika amika dieto ne bezonas esti rigida aŭ enuiga, kaj ĝi certe ne bezonas signifi malpli manĝaĵon kaj kaloriojn.
Ajna dieto riĉa en freŝaj produktoj (legomoj, fruktoj, karnoj, birdoj kaj fiŝoj) kaj malaltaj en procezitaj nutraĵoj estas bonega komenco. Procezitaj nutraĵoj ĝenerale manĝaĵoj, kiuj jam kuiris en iu maniero, povas esti tre altaj en aldonita sukero.
Dieta malalta en procesita manĝo kaj alta en freŝa produkto eble ŝajnas pli da laboro kaj pli da tempo. Ne tiel! Faranta pli bonajn manĝajn elektojn postulas iom pli da organizo sed la avantaĝoj de aspekto kaj sentado bonega, kun grandaj dentoj por lanĉi, valoras ĝin!
Komencante
Sekvu ĉi tiujn simplajn dietajn konsiletojn por konservi vian korpon aspektantan bonega kaj via dentisto feliĉa :
- Planu antaŭen : Pensu pri viaj semajna manĝo kelkajn tagojn antaŭen kaj kuiras iom ekstra por rapida facila manĝo poste en la semajno.
- Manĝi matenmanĝon : Ĝi vere estas la plej grava manĝo de la tago. Granda matenmanĝo, alta en proteino, tuj brulas vian korpon kaj konservos vian apetiton ĉe golfeto, kio signifas, ke vi malpli 'bestos'.
- Hidrati per akvo : Anstataux manĝaĵo da dolĉa trinkaĵo aŭ sabora lakto, haltu kaj pensu, kion la sukero faras al viaj dentoj. Pensu pri trinkakvo anstataŭe. Via korpo donos dankon pro tio kaj vi eble trovos vin malpli sentarga.
- Redakti sur aldonita sukero kaj pretigita manĝaĵoj : Procezaj manĝaĵoj havas grandajn kvantojn da aldonitaj kaj kaŝitaj sukero, sukero, kiu povas konduki al denta malsano. Kontrolu la aldonitan sukeron en blankan pano kaj vi povas esti ŝokita.
- Manĝi veran manĝon : ekvilibra dieto estas ŝlosilo. Redakti vian sukeron enhavon kutime manĝas nutraĵojn, kiuj okazas nature kiel legomoj, nuksoj, legomoj, kaj bone-provizitaj laktoj kaj viandoj.
Memoru, malriĉa dieto povas konduki al malriĉa parola sano kaj denta malsano. Faranta inteligentajn manĝajn elektojn signifas, ke vi aspektos, bonege, sentos bone kaj tenos viajn dentojn aspektantaj bonege.