Kion fari kaj diri helpi vian adoleskanton akiri pli sanan
Ĝi povas esti lukto kiel gepatro scii kiel helpi adoleskanton, kiu havas tro da pezo. Kiel vi helpas ŝin esti ŝia plej sana mem, dum ankaŭ kuraĝigas pozitivan mem-bildon? Ĉi tiu artikolo klarigas kelkajn konsiletojn, kiuj povas helpi vin helpi vian superpezan adoleskanton.
Akceptu, subtenu kaj instigi vian adoleskanton.
Kiel via adoleskanto pensas kaj sentas sin mem, ties parto de ŝiaj gepatroj kaj amikoj vidas ŝin (aŭ ŝia percepto de tio).
Ju pli vi akceptas vian adoleskanton por kiu ŝi estas, kiom pli ŝi povos akcepti sin. Estu tie aŭskulti, kiam ŝi bezonas paroli sen prelegi aŭ provi ripari la problemon. Kuraĝigu ŝin trovi agadojn kaj amikojn kun similaj interesoj. Havi hobiojn povas helpi vian adoleskanton konstrui fidon.
Lernu pri korpa bildo kaj helpu vian adoleskanton kompreni, kia bildo estas, kaj kiel ĝi influas sian memestimon. Instruu ŝin kiel amaskomunikilaro, pridubante la bildojn, kiujn ŝi vidas kaj realigas realismajn korpojn idealojn.
Inkluzivi la tutan familion
Ne forigu vian infanon. Sana manĝaĵo kaj ekzerco devus esti familiara afero. Laŭ la Nacia Mezlernejo de Mensa Sano (NIMH), "Familia partopreno helpas al ĉiuj sanaj kutimoj kaj ne solvas la superforta adoleskanto".
Akiri Vian Familion Aktiva
Sana vivstilo estas la plej bona defendo de adoleskanto kontraŭ esti aŭ fariĝi superpeso. Planu amuzajn, fizike aktivajn agadojn por la tuta familio ĝui.
Faru al ili parton de via ĉiutaga / semajna rutino, amuza kutimo kaj provu ne igi ilin en kora. Estu rolo-modelo kaj ĝui la agadojn kun viaj infanoj. Provu ne fari ĝin specialan okazon, sed ion, kion vi faras la tutan tempon kune. La pli 'ĉiutaga' kaj kutima fizika aktiveco estas en la adoleskanto, kiom pli ili daŭros la bonan kutimon en sian junan plenkreskulon.
Kuraĝigu Vian Teenon Evoluigi Bonan Akturon
Infanoj kaj adoleskantoj neniam devus esti metitaj sur restriktan dieton por pezo, laŭ la NIMH, krom se kuracisto rekomendas kaj supervizas unu por medicinaj kialoj. Supre restrikta dieto povas rezultigi nutrajn mankojn, kiuj interrompas kun la kresko kaj evoluo de via adoleskanto.
Pli bona aliro estas oferti la tutan familion varion de bone ekvilibra saniga manĝaĵo. Konsideru uzi la modelon de MyPlate de la USDA. Kun ĉi tiu aliro, vi faras duonon de via plato fruktoj aŭ legomoj, kvara proteino kaj kvara amelo (kiel ekzemple starda legomo kiel terpomo, aŭ tuta akno, kiel bruna rizo). Ŝanĝi la fokuson al la proporcio de nutraĵoj en via plato kaj via adoleskanto (pli da neprofundaj legomoj, malpli rafinitaj karboj) povas iri longan vojon por plibonigi la nutradan kvaliton de manĝoj kaj antaŭenigi sanan pezon.
Provu kaj enkonduku novajn manĝaĵojn aŭ amuzas sanajn receptojn ĉiun semajne. Kuraĝigu vian adoleskanton implikiĝi pri manĝado kaj prep. Ili ankaŭ povas akiri ideojn de siaj amikoj.
Ĉiuj ĉi konsiloj povas helpi vin helpi vian superpezan adoleskanton ne nur ricevi lin al ŝi sana pezo sed ankaŭ helpi sian / mem-mem kaj konfidon. Plue, la tuta familio laboros al sana vivstilo.