Faktoroj Nekontrollablaj kaj Kontrollablaj
Migrainoj malfortigas kaj povas enmeti grandegan disvastigon sur ĉiutaga funkciado kaj kvalito de vivo. Ĉi tio grandiĝas kiam migraĵoj fariĝas kronikaj. La bona novaĵo estas, ke "kronigo de migraĵoj" povas esti malhelpita per adoptataj sana vivstilo.
Ni esploru la faktorojn, ambaŭ kontroleblajn kaj nekontrukeblajn, kiuj povas deĉenigi la transformon de akra migrago al kronika migraĵo.
Kio estas Kronika Migraĵo?
Kronika migreno estas migraĵo kun aŭ sen aura, kiu okazas dum 15 aŭ pli tagoj po monato. Laŭ kriterioj de la Internacia Kapoĉa Socio, ĉi tio devas esti unu dum almenaŭ 3 monatoj.
Faktoroj Nekontrolataj
Ekzistas iuj faktoroj en la vivo, ke vi ne povas ŝanĝi - ili simple estas sen via kontrolo, sed povas kontribui al viaj migraĵoj fariĝantaj kronikaj. Ĉi tiuj faktoroj inkluzivas:
- virina varo
- via ADN - iuj homoj havas iujn genojn, kiuj pli verŝajne disvolvas kronajn migraĵojn
- pli malalta sociekonomia statuso kaj pli malalta nivelo de edukado
- Historio de fermita kapo vundo
Faktoroj controlables
La bona novaĵo estas, ke la plej multaj faktoroj, kiuj kontribuas al la kronigo de migraĵoj, estas en la kontrolo de persono. Unu granda faktebla faktoro estas la tro-utiligo de akraj migracia terapioj kiel nesteroidaj kontraŭinflammatoroj , kombinaj analgésicos ( Fiorinal aŭ Fioricet ), kaj triptanoj , por trakti migraĵojn.
Dependante de la medikamento, uzante abortiga migra terapio por 10 ĝis 15 aŭ pli da tagoj por monatoj ne nur povas predisponi personon al evoluigado de kronikaj migrainoj, sed ankaŭ evoluiganta medikamentadon superuzante kapdoloron . Troveblas aliajn dolorajn malrapidajn terapiojn, kiel kafeino, ankaŭ estis kontribuitaj al la evoluo de kronikaj migrainoj.
Pli faktoroj inkluzivas:
- obesidad
- problemoj de animo, kiel depresio kaj angoro
- premo
- Malriĉa dorma higieno, Precipe ronkanta
La kvalito de viaj akraj migrainoj ankaŭ influas la verŝajnecon ke ili fariĝos kronikaj. Ekzemple, kiom bone viaj migraj terapioj funkcias gravas - se ili ne funkcias bone, vi estas pli verŝajne evoluigi kronajn migraĵojn.
Kion Ĉi Signifas Por Vi
Restu proactiva en via migracia sano. Multaj estas en via kontrolo - administri vian pezon per ekzercado, viglado de viaj kalorioj, kaj manĝi dieton riĉa en fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj. Adopti streĉajn mastrumajn teknikojn, kiuj funkcias por vi, ĉu tio skribas en ĵurnalo, praktikante, farante yoga, meditante aŭ partoprenas ŝatokuon, kiu estas plaĉa.
Fontoj:
Societo de Amerika Kapo. Povas kapdolorojn plimalbonigi kaj kial?
Bigal ME & Liptn RB. Konceptoj kaj mekanismoj de migra kronigo. Kapo de kapo . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Komputila Klasifikado pri Kapo de Kapo de la Internacia Kapoĉeco-Socio. "La Internacia Klasifiko de Kapo de Kapo de Kapo: 3a Eldono (beta-versio)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Streso kaj doloro de kapo. Kapo de kapo . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.