Resti ripozo estas la celo de plej multaj pacientoj kiam ili estas en la hospitalo. Ŝajnas logike, ke kiam vi estas malsana aŭ vundita, tiu dormo estas speciale grava, kaj ĝi estas. Ĝi estas tre malfacile akiri dum hospitalo.
Kial dormas tiel malfacile en hospitalo?
La tre naturo de hospitalo povas dormi precipe defianta. Vi estas en lito, kiu ne estas via propra provo dormi per kapkuseno, kiu ne estas via propra.
Vi certe povas alporti vian propran kapkusenon kaj litkovrilon, se vi ŝatas, sed la fakto restas, ke vi dormas sur lito, kiu ne estas tiu, kiun vi uzas hejme. Stomako dormantoj ofte havas la plej malfacilaĵon dormanta, ĉar hospitaloj estas desegnitaj por ke la paciento dormu sur iliaj dorsoj.
Hospitaloj malfermiĝas 24 horojn tage, 7 tagojn semajne. Tio signifas, ke aferoj okazas ĉiutage kaj dum la tuta nokto, hospitaloj estas tre okupata loko. Do kiam vi provos preni napo dum la tago vi verŝajne aŭdos voĉojn en la koridoro, dungitaro puriganta vian ĉambron aŭ eĉ alian pacientan televidon en alta volumo ĉar ili ne alportis siajn aŭdiencojn. Hospitaloj estas plena de bruo. Estas la doloroj kaj kirpoj de IV-bomboj, monitoroj kaj aliaj aparatoj. Estas litoj ruliĝantaj laŭ la koridoroj kaj liftoj.
Tiam estas la zorgo, kiun vi ricevas, kio estas necesa sed ankaŭ interrompos vian dormon.
Labs ofte estas trenitaj meze de la nokto, kio signifas, ke vi vekos je 3 aŭ 4 horoj por havi sangon desegnita . Vitalaj signoj estas prenitaj tiom ofte kiom dek kvin minutoj, se paciento estas malstabila aŭ havas problemon, ĉiutagaj esencaj signoj estas normaj en la intensaj prizorgaj unuoj. Se la paciento estas stabila, ili eble bonŝancas havi esencajn signojn prenitaj ĉiun 4 ĝis 8 horojn, sed ankoraŭ povas kaŭzi interrompojn en dormo.
Medikamentadoj ankaŭ povas kaŭzi senhumanecon. La esteroides, kiuj estas donitaj al multaj enpatientaj pacientoj, povas kaŭzi sendormecon kaj eksciton, eĉ kiam ili elĉerpas.
La teamoj uzataj de la hospitalo, kiel ekzemple IV-a kaj viglaj koroj, povas ankaŭ kontribui al malfacile dormi. Movi kaj transirante estas multe pli malfacila kiam aliĝis al 4a bombo aŭ envolvita en dratoj.
15 Konsiletoj Por Pli bona Dormo en la Hospitalo
- Alportu vian propran kapkusenon kaj litkovrilon. Se vi estas aparta pri via bedding aŭ kuseniko, alportante vian propran eble drame plibonigi vian kvaliton de dormo. Se vi prenus vian propran kapkusenon por hotela estado, faru la saman por hospitala estado. Pakado por komforta hospitala estado povas fari grandan diferencon en via komforto.
- Petu kuracilon por helpi vin dormi. Iuj kuraciloj, kiel ekzemple Ambien, helpas homojn dormi pli rapide, kio povas esti tre helpema. Se vi prenas dorman medikamentadon hejme, certe certe mencii ĝin al via prizorgita teamo, ĉar ili eble aldonos ĝin al viaj medikamentoj.
- Petu kuracilon, kiu helpos vin resti dormanta. Se vi havas problemojn dormanta, aŭ vi ne povas dormi post vekiĝi meze de la nokto, petu ion, kio povas helpi. Sur la nombrilaj medikamentoj kiel ekzemple Unisom kaj Benadryl ofte estas uzataj por ĉi tiu celo.
- Restu vigla dum la tago kaj nur dormu nokte. Evitu preni napojn por ke vi pretas dormi tra la nokto kiam venas la tempo. Se vi estas elĉerpita, ĉiopoze, prenu napo, sed tro multe da dormo dum la tago povas signifi ne dormi bone nokte.
- Fermu la pordon al via ĉambro. Krom se paciento estas en la ICU , fermante la pordon ne estas tipe problemo kaj povas draste redukti bruon de la koridoroj kaj aliaj ĉambroj.
- Uzu orelringojn. Se la fermo de via pordo ne sufiĉas, portante aŭdopluojn povas esti nur tio, kion vi bezonas agordi la hospitalon de bruo kaj ricevi iom merititan dormon.
- Uzu dormantan maskon. Io por kovri viajn okulojn faros mirindaĵojn, se la lumo de la koridoro aŭ ekster la fenestro malfacile atingos dormon.
- Petu vizitantojn malfrue vespere / frue matene. Se vi havas problemojn, kiam vi havas kompanion, certigu, ke vi ne havas kompanion kiam vi provas dormi. Kelkaj homoj konsolis ĉe la amiko kaj familio, kaj aliaj malfacilas dormi kun aŭdienco.
- Uzu blankan bruon. Se vi ankoraŭ strebas kun bruo, multaj smartphones ofertas senpagajn blankajn bruajn aplikojn, kiuj povas helpi maski la sonojn de la hospitalo. Aliaj preferas uzi la televidon, muzikon aŭ eĉ fervorulon por morti ekstere de sonoj. Plej multaj hospitaloj feliĉe provizos fervorulon por tio, precipe se ĝi signifas, ke vi sentas ripozon kaj pli rapide.
- Ĝustigu la temperaturon. Parolante pri fanoj, fervorulo povas esti bonega maniero kontroli la temperaturon de via ĉambro. Plej novaj instalaĵoj ofertas temperaturajn kontrolojn en individuaj ĉambroj, do vi certe ĝustigas la temperaturon al via plaĉo. Multaj hospitaloj estas en la malvarma flanko, ĉi tio bone funkcias por pacientoj, ĉar ĝi estas pli facile aldoni litkovrilon aŭ du ol esti recalentita kaj atendante la ĉambron por malvarmigi.
- Vestu komfortajn vestojn. Se la flegistino ne objekto, portu viajn proprajn komfortajn pjamojn anstataŭ la bluan ostala kuŝejo provizita. Ne ĉiuj permesos porti siajn proprajn vestojn, sed se vi povas, ĝi estas bonega maniero komforti. Nur certigu, ke vi portas malfiksajn, hazardajn vestojn, kiel ekzemple pijamoj.
- Eviti kafeinon. Vi ne trinkos kafon antaŭ ol enlitiĝi hejme, do certigu, ke vi evitas kafeinon en la 4 ĝis 6 horoj antaŭ ol dormi ĉe la hospitalo.
- Petu kuracilojn, kiuj gardas vin vekiĝi por esti reŝargita. Kelkaj medikamentoj ne povos esti donitaj al alia tempo, sed kelkaj volos. Se vi estas donata ĉiutaga steroido kaj vekas vin vespere dum la nokto, vi povas peti, ke ĝi estu donata matene, tiel ke la energizaj efikoj plejparte eluziĝos per dormado.
- Petu doloro medikamento dum dormado. Se doloro lasas vin dormi, petu dozon da dolora medikamento, kiu povas esti donita ĉe dormado, prefere ion, kio estas pli longa.
- Petu privatan ĉambron. Multaj hospitaloj konvertiĝis al ĉiuj privataj ĉambroj, sed iuj ankoraŭ havas ĉambrojn kie atendas pacientojn kun kompano de ĉambro. Se vi estas ligita kun ĉambro, kiu amas la televidon laŭte, sed ne sufiĉe laŭte por kovri sian ronkadon aŭ babiladon telefon ĉe la 2-a, ne timu demandi pri la disponado de pli trankvila ĉambro aŭ privata ĉambro.
Fonto:
Dorma Higieno: Konsiletoj kaj Teknikoj. Nacia Dorma Fondo.