Ĉu vi iam rimarkis, ke kongesto ŝajnas plimalbonigi nokte? Ĝuste, kiam vi volas dormi, vi eble rimarkos, ke vi ne povas spiri, ĉar via nazo estas tro kompleta.
Ĉu ĉio estas en via kapo? Ne vere, kvankam en iu mezuro ĉi tiu fenomeno povas esti pro la fakto, ke kongesto estas malpli rimarkinda dum la tago, kiam vi estas okupata kaj multaj aferoj daŭras por distri vin.
Ĉi tio certe ne estas la tuta historio.
Kio Kaŭzas Kongesto ĉe Nokto?
Unu klarigo devas fari kun graveco kaj la maniero, kiun ni tendencas al meti niajn korpojn nokte. Multaj homoj opinias, ke kongesto kaj sento de tavolado estas kaŭzita de troa mucoso blokanta la nazajn vojojn. Dum ĉi tio povas kontribui al sento de kompletigo, la vera kulpa kongesto estas engorgita kaj / aŭ inflamita sangaj glasoj ene de la nazaj vojoj. Ĉi tio estas tre simpligita klarigo, tamen, ĉar la kongesto havas multajn kaŭzojn (pli pri kelkaj el tiuj poste).
Kiam ni demetas niajn sangopremajn ŝanĝojn, kaj ni povas sperti pliigitan sangan fluon al la supra parto de nia korpo, inkluzive de nia kapo kaj nazaj vojoj. Ĉi tiu pliigita sango-fluo povas fari la vazojn ene de nia nazo kaj nazaj vojoj eĉ pli ekklamitaj. Pliigita sango-fluo ankaŭ ofte kaŭzas kongruon en graveda virino.
Mensogo ankaŭ faras pli malfacile liberigi mucoson el niaj nazoj kaj sinusaj kavoj.
Ekzemple, dum ni staras dum la tago, la mukozo senĉese kuŝas de nia nazo kaj sinoj en la dorson de nia gorĝo kaj estas englutita. Plejparte de la tempo ni eĉ ne rimarkas tion. En la nokto, tamen, ĉi tiu mukozo povas grupiĝi aŭ reen supren. Multaj homoj rimarkas, ke ilia kongesto komenciĝas plibonigi unu horon aŭ du post kiam ili leviĝos matene. Tio estas graveco, farante ĝin.
Eĉ se ni ne kuŝas en la lito preta dormi, ni emas eklumiĝi en pli malstreĉa kaj pli sana pozicio kelkajn horojn antaŭ dormado. Jen kial vi eble rimarkos, ke via kongesto plimalboniĝas post longa suno.
Ĉi tio ankaŭ klarigas kial homoj kun kondiĉoj kiel malvarma viruso aŭ alergioj povus senti sian kongruon pliigi nokte. Sed kio se vi ne estas malsana kaj ne spertas iujn simptomojn dum la tago? Nu, studoj pruvis, ke eĉ sen la ĉeesto de nuna konjekto nasal-rezisto (la kapablo spiri) difektas kiam ni kuŝas. Ankaŭ, alia kulpa, kiun vi eble ne suspektas, povus esti kulpa: acida refluo.
Tre ofte komunaj simptomoj de acida refluo aŭ gastroesofágia refluo-malsano (GERD) inkluzivas doloron de gorĝo , tuso, poŝto nasa, ekspluatado kaj maldikaĵo. Ĉi tiuj simptomoj emas esti pli malbonaj kiam vi vekiĝas matene. Multaj el ĉi tiuj simptomoj okazas kiam individuoj kun difektita esofago (valvo) kaj stomako plena de acida kuŝas nokte. La acida en la stomako povas migri la ezofago kaj iriti la dorson de la gorĝo, kiu ankaŭ okazas esti ligita al la nazaj vojoj.
Lin vere interesa estas, ke iuj kuracistoj nun kredas, ke ekzistas certa ligo inter GERD, kronika sinusito kaj eĉ nasa kongesto.
Kiel Mi povas Trakti Mian Nokta Kongesto?
Do nun vi komprenas iom pli pri kio kaŭzas nokta kongesto, kion vi povas fari pri ĝi? Studoj montris, ke la negativaj efikoj de kongesto sur via dorma kvalito estas signifa. Sekve, se vi ofte suferas kongeston nokte, vi devus vidi kuraciston. Dume vi povas provi ĉi tiujn konsiletojn por helpi malpliigi la kongruon kaj dormi pli bone:
- levi la kapon de via lito anstataŭ mensoge plata
- Ne manĝu post kelkaj horoj antaŭ enlitiĝi aŭ kuŝiĝi
- Uzu malvarmeta nebula humidigilo ĉe la flanko de via lito
- trinku multe da akvo
- ĉesu fumi
Dum ĉi tiuj konsiloj estas helpema por iu ajn, kiu suferas kreskantan kongeston nokte, via kuracisto probable rekomendas pliajn traktadojn, kiam oni identigas vian kongruon. Ekzemple, alergioj povas esti traktataj kun kontraŭhistaminoj, nasalaj steroidoj aŭ imunoterapio . Medikamentadoj kiel antakidoj kaj protonoj-pumpaj inhibidores kutime uzas trakti GERD.
Fontoj:
Usona Akademio de Otolaryngologio - Kapo kaj Kolo-Kirurgio. GERD kaj LPR. Aŭgusto 31, 2015 de http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Sano Tago Esploristoj Provas Ligon Inter Acida Reflux kaj Sinusito. Aŭgusto 31, 2015 de http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Interna Medicino. Kronika Nasal-Kongesto ĉe Nokto Estas Riska Faktoro por Rokado en Loĝantaro-Based Cohort Study. Aŭgusto 31, 2015 de http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Nacia Dorma Fondo. Alergioj kaj dormo Aŭgusto 31, 2015 de: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Fisioofisio de nasa kongesto. Aŭgusto 31, 2015 de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Pulmonaj manifestoj de malsano de refluo gastroesofágico. Aŭgusto 31, 2015 de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Esplorado-Pordego. Kolera Nasal Nokta kaj Rezisto Nasal. Aŭgusto 31, 2015 de http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance