Ni scias, ke ekzerco estas bona por ni, kaj homoj kun Parkinson's malsano (PD) ne estas escepto. Ekzerco devas esti konsiderata kiel norma parto de kuracado. Pli tie de la profitoj al fizika sano kaj humoro, nova esplorado en bestoj montras, ke fizika ekzerco eĉ povas protekti la sanon de ekzistantaj dopamina ĉeloj en bestoj, kaj la sama povas esti vera por homoj.
Profitoj
Studoj en ambaŭ homoj kaj bestoj montris, ke fizika ekzerco, precipe aerobia ekzerco, kiel marŝado, kurado, naĝado, biciklado plibonigas la liberigon de neurotróficos faktoroj-kemiaĵoj, kiuj banas cerebrojn en nutraĵoj, kiuj helpas cebajn ĉelojn kontraŭ rezigni degenecon kaj fari rilatojn kun aliaj cerbaj ĉeloj.
Krome, la ekzercado aeróbica pliigas la kvanton de sango kaj oksigeno al la cerbo, tiel plibonigante preskaŭ ĉiuj funkcioj cerebrales. Jardekoj de scienca laboro pri ekzerco kaj cerbo instruis al ni, ke intensa fizika aktiveco pliigas la tendencon de la ĉeloj cerebrales fari rilatojn kun aliaj cerbaj ĉeloj tiel plibonigantaj la cerbon-funkcion , kaj kontraŭe, reduktoj en fizika aktiveco kondukas al reduktoj en cerba ĉelo kaj cerbo ĉelo interkonekteco. Tiu malnova principo de 'uzi ĝin aŭ perdi' ĝi povas apliki ĉi tie. Do ekzerco.
Studoj pri ekzerca traktado-programoj kun PD montris sufiĉe konklude, ke ekzerco plibonigas fizikan funkciadon, forton, ekvilibron kaj rapidecon.
Ankaŭ ekzistas evidenteco, ke ekzerco plibonigas mumon kaj pli ĝeneralan senson, ke 'kvalito de vivo' estas 'bona'. Esploro de studoj montris, ke ekzerco ankaŭ povas plibonigi vian pensadon kaj mensajn kapablecojn .
Komencante
Do donita ĉion ĉi bonan novaĵon pri ekzerco, kiel vi povas ekzerĉi programon, kiu estas ĝusta por vi?
Lin unua afero estas kontakti vian kuraciston, kiu povas kontakti vin kun fizika terapeŭto. Via kuracisto kaj fizika terapeŭto povas koncepti ekzercan programon, kiu estas sekura por vi kaj tio donos al vi maksimuman profiton.
Ĝenerale, ĉiuj ekzercoj devas komenci kun varma kaj streĉiĝanta / fleksebleco kunsido, kie vi sisteme kaj milde streĉas ĉiujn tiujn rigidajn muskolorojn. Post la varmiga periodo, vi povas komenci la ekzercan sesion konvene. Ĝi devus konsisti el iu aerobia ekzerco por ke vi ricevu vian koron-imposton ĝis proksimume 20 minutoj aŭ pli. Ekzistas aro aro por kora ritmo por ĉiu aĝo-grupo. Vi povas ricevi ĉi tiun informon de via kuracisto.
Ekzercaj programoj estis specife desegnitaj por personoj kun PD. Multaj naciaj PD-organizoj kreis programojn kaj ilojn por helpi vin komenci kun ekzerco. Kontrolu la Parkinson-Malsan Fondon (PDF) kaj la Amerika Parkinson-Malsana Asocio (ADPA). Ĉi tiuj organizoj havas senpagajn broŝurojn pri ekzerco tiel kiel plurmedia programoj kiel ekzemple videoj, DVDoj kaj retejoj, kiuj priskribas detalajn ekzercajn programojn por personoj kun PD.
Fontoj:
La Efikeco de Ekzerca Interveno por Homoj kun Parkinson's Disease: Sistema Revizio kaj Meta-Analizo. Viktorio A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, kaj John L. Campbell, Movado-Malordoj, Vol. 23, n. 5, 2008, pp. 631-640.
Efektoj de daŭra ekzerco sur ventraj tegmenta areo-neŭronoj en la kronika 1-metil-4-fenil-1,2,3,6-tetrahidropyridine kaj probenecid-traktitaj musoj. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Letero Neurosci 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Dec 6.
Aĝo de cerbo: antaŭzorgo de oxidativa streso de vitamino E kaj ekzerco. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 majo 22; 9: 366-72. Revizio.