Homoj kun la mensaĝo de la dieto ofte ŝercas, ke io devas esti malĝusta kun sia tiroides, ĉar ofte estas pli facile kulpigi pligrandiĝantan lumbon sur tiu miskomprenita organo prefere ol nia amo de glaciaĵo kaj / aŭ terpomaj blatoj.
Dum vere estas, ke niaj thyroidoj estas esencaj organoj, eble ne pro la kialoj, kiujn ni pensas. Laŭ la Nacia Centro pri Bioteknologia Informo, la tiroides estas "gravega hormona glando", kiu havas fundamentan rolon en la metabolo, kresko kaj maturado de la homa korpo.
Ekzemple, la tiroides liberigos pli da hormonoj en vian sangan riveron kiam necesas (ekzemple ekzemple dum gravedeco aŭ en alia okazo kiam niaj korpoj postulas pli da energio).
Se vi demandos precize, kie via tiroideo situas, ĝi estas papilio-forma organo, kiu troviĝas nur sub la pomo de Adamo. Kaj ne, vi ne povus senti normalan teraron (te sana ) se vi tuŝas vian kolon per viaj fingroj.
Ankoraŭ tiel, kiel la Amerika Asocio de Klinikaj Endokrinologoj konfirmas, se la tiroideo fariĝas pli aŭ malpli aktiva, tro multaj hormonoj povas esti liberigitaj en la sangan fluon, kio povas rezultigi pezon perdo aŭ aliajn simptomojn kiel pliigita apetito, malpli tolero al varmo , aŭ eĉ pli oftaj intestaj movadoj. Aliaj simptomoj povas inkluzivi esti tro da lacaj, pli malalta kora imposto, memoro-perdo, kaj eĉ pezo (jes, vere).
Feliĉa por ni, estas simplaj dietaj ŝanĝoj, kiujn ni povas fari por kuraĝigi pli sanan (kaj pli bonan funkciadon) tiroides.
Kelkaj nutraj nutraĵoj, kiuj proponas subtenon al niaj thyroidoj, inkluzivas salmon, salikokojn kaj haŭton. Ĉi tiuj povas esti kompletigitaj per legomoj trovitaj en la maro (kiel kelp, kombu, kaj wakame).
La ŝlosilo, kompreneble, estas aldoni ĉi tiujn amikajn amikajn manĝaĵojn en niajn dietojn laŭ regula maniero.
Bakita Haddock kun Pika Tomato-Ananaso
(Faras 4 servojn)
Ingrediencoj :
- 4 fostoj de ses onza
- 1/4 cucharadita de salo kosher
- 1/2 taso disbatita ananaso en 100% suko, bone drenita
- 1 plumato, citita
- 1 cucharadita de chili pasto, kiel la sriracha (aŭ pli al la gusto)
Preparado :
- Precalenti la fornon al 375 gradoj F. Linu bakakujon kun aluminio-folio kaj tavi la folion per petrolo.
- Metu la buĉajn fileojn sur la preta bakako kaj haltigu ilin per la salo.
- En malgranda bovlo, kombinas la ananason, tomaton kaj chili-kukon.
- Dividu la kapon egale inter la fostoj.
- Baku por 12 ĝis 15 minutoj aŭ ĝis la bufro skuas facile per forko. Deer
Fontoj de vitamino E povas ankaŭ proponi profitojn al tiroideco. Vi povas krei vian propran spuron-miksaĵon kombinante kelkajn kulerojn da migdaloj, manĉoj, aŭ sunfloro-semoj kun plenmano da fortika trunka greno kaj uzi ĝin kiel posttagmeze. Kune kun la profitoj por via tiroides, vi ankaŭ donos al vi memkomforton kun proteino kaj fibro, kiu povas kontentigi, satigi kaj aldoni energion al via tago.
Kiam for de la tablo, laboro por eviti kronikan streson, kiu povas malkaŝi sin per malaltaj niveloj de energio, altajn nivelojn de irritabilidad, malkreskigita seksa disko kaj nekutimaj manĝaĵoj.
Meditado estas io, kion ni ĉiuj povas korpigi al niaj vivoj por preskaŭ nenia kosto (krom iom da senpaga tempo). La profitoj estas multaj, kaj la redukto de streĉiĝo povas profitigi ne nur vian tiroran glandon, sed vian tutan korpon (sen mencii vian psikon, viajn rilatojn, kaj jes eĉ vian pezon).
Por Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Sano kaj Nutrado-Spertulo por NBC's Today Show kaj fondinto de Nourish Snacks. La plej nova libro de Joy estas De Junk Food al Joy Food .