Malgraŭ kiom ofte vi praktikas, vi eble miros en iu momento, se vi devus praktiki malsanulojn. Dum ĉi tio dependas de la persono (vi konas vian korpon pli bonan ol iu ajn alia), ekzistas iuj ĝeneralaj gvidlinioj memorigi kiam vi provas decidi.
Febro
Se vi havas febron, restu hejmen ! Ne nur estas via korpo provanta batali ajnan infekton, kiun vi havas, vi plej verŝajne estas kontaĝaj. Se vi estas ĉirkaŭ aliaj homoj dum vi kuŝas febron , vi ankaŭ elmetas ilin al via malsano. Ĝenerale ne estas malfacile decidi forigi ekzercon kiam vi havas febron - via lito verŝajne nomas vian nomon, ne la gimnazio.
Tuso
Toskoj povas esti iom pli malfacilaj ol febroj, kiam ili decidas, ĉu vi devas praktiki aŭ ne. Se vi nur havas seka seka tuso, vi eble verŝajne bone daŭrigu vian ekzercon rutinon. Tamen, se via tuso estas produktema aŭ ofta kaj interrompas kun via kapablo spiri ĝuste kiam via koro imposto supren, vi devus konsideri ripozi ĝis la tuso pliboniĝis. Se vi sentos, ke via tuso falas ie interne, vi devos uzi vian propran juĝon decidi ĉu ekzercado pravas por vi.
Congesto / Runny Nose
Kongesto kaj ruĝaj nazoj ĝenerale ne sufiĉe sufiĉas por resti for de via rutino, sed se vi havas malfacilaĵojn por spirado pro la kongesto, vi eble volas tondi ĝin iom ĝis ĝi plibonigas. Kaj la koloro de la mukozo vere ne gravas. Nur ĉar ĝi estas flava aŭ verda ne signifas, ke via infekto estas bakteria. Viraj malsanoj povas kaŭzi malklaran mucoson same facile kiel bakteriaj .
Energia Nivelo
Via energia nivelo estas unu el la plej bonaj indikiloj pri ĉu vi devus ekzerci aŭ ne. Se vi estas laca kaj sentita, vi lasu vian korpon ripozi kaj rekuperi antaŭ ol vi denove ekzercu. Se vi havas simplan malvarmon kaj vian energian nivelon ankoraŭ estas, kie ĝi kutime estas, vi verŝajne bone praktikas.
La Fundo-Linio
Ĉu vi nepre praktiku, kiam vi estas malsana, vere estas individua decido bazita sur viaj specifa simptomoj kaj kiel vi sentas. Se vi ne praktikas regule, eble plej bone atendas, ĝis vi sentos bone antaŭ komenci taŭgan rutinon. Se vi ne certas, kontrolu kun via kuracisto.
Ankaŭ interesas rimarki, ke almenaŭ unu studo montris, ke homoj, kiuj regule praktikas, estas malpli verŝajne kapti malvarmojn kaj malsaniĝi. Do ekzistas unu pli da kialo por leviĝi de la sofo kaj moviĝi! Dum vi sentas sin al ĝi, kompreneble.
> Fonto:
> Medicina Enciklopedio "Ekzerco - Malvarmoj kaj Fluo" 22 Feb 09. Usona Nacia Biblioteko de Medicino. 08 aprilo 09.