Elŝeligu Kiel Alkoholo Ligas Vian Sangan Sukeron
Se vi havas diabeton, vi povas trinki alkoholo en modereco, sed gravas, ke vi scias, kiel alkoholo influas vian sangan sukeron. Jen la flavulo pri kiel miksas diabeto kaj alkoholo: lernante ĝin povas helpi vin malhelpi iujn seriozajn sangajn sukajn reagojn.
Kiel alkoholo influas sangan sukeron?
Kion plej multaj homoj forgesas, kiam ili trinkas alkoholon, estas ke iuj specoj de alkoholo enhavas karbonhidratojn , kiuj levas vian sangan sukeron.
Biero estas plej alta en karbonhidratoj, enhavanta pri servado de karbonhidratoj (13 g) je 12 oz. Vino estas paŝo malantaŭe, transdonante ĉirkaŭ gramon da karbohidrato per onza. Kutime, la Spiritoj ne havas karbonhidratojn, sed homoj ofte konsumas ilin per karburŝarĝaj miksaĵoj, kiel ekzemple suko aŭ sodo. Kia ajn vi elektas, certigu, ke vi fakturas ĉi tiujn alkoholajn karbonhidratojn en vian ĝeneralan manĝaĵon aŭ insulinon. Se vi ne faras, vi povas vidi spikon en glukozo , laŭ la multe da alkoholo vi trinkas.
Rilataj afero estas peza gajno. Se vi estas unu el la multaj homoj kun diabeto, kiuj ankaŭ luktas kun troa pezo, memoru, ke alkoholo kontribuas pliajn kaloriojn, kiuj rapide povas aldoni, precipe se ĉi tiuj kalorioj ne estas enmetitaj al via ĝenerala manĝa plano.
Alkoholo povas ankaŭ malpliigi sangan sukeron
Kion vi povus surprizi estas, ke tiu alkoholo povas ankaŭ malpliigi sangajn sukajn nivelojn. Kiam vi konsumas alkoholon, ĝi estas metaboligita en la hepato, kiu estas ankaŭ, kie vi stokas iom da via korpo-glukozo.
Kiam vi bezonas tiun glukozon por energio, via hepato agas liberigi ĝin en vian sistemon. Alkoholo povas malhelpi la liberiĝon de la hepato de glukozo kaj povas rezultigi malaltan sangan sukeron (hipoglucemio) dum ĝis 12 horoj post kiam vi trinkas. Ĉi tio signifas, ke se vi prenas insulinon aŭ parolajn medikamentojn por helpi pli malgrandan sangan sukeron, ĉi tio povus kaŭzi vian sangan sukeron iri danĝere malalta.
Do, la baldaŭa efiko de konsumado de alkoholo povas esti pliigo de sangaj sukero-niveloj. Sed pli longtempa efiko povus esti guto en sanga sukero.
Jen kelkaj konsiloj por atingi tiun ekvilibron kaj eviti ambaŭ ekstremajn reagojn, kiuj povus rezultigi el alkohola konsumo:
- Ĉiam kontrolu vian sangan sukeron antaŭ ol vi trinkas, por ke vi povu administri vian sangan sukeron pro maniero proactiva.
- Sciu kiom da karbonhidratoj estas en unu trinkaĵo. Ĉi tio estas speciale grava, kiam la alkohola trinkaĵo inkluzivas miksaĵojn, fruktan sukon aŭ regulajn refreskojn, kiuj ĝenerale pliigas signife la nombro da karbonhidratoj. Por malsupreniri la karbonhidratan grafon, anstataŭigi sodakvo, ne-kaloria sodo, aŭ artefarite dolĉigitaj sukoj.
- Faktoro la karbonhidratoj en la alkoholo vi konsumas en via ĝenerala manĝaĵo kaj trinkaĵa ingestaĵo kaj kalkulas viajn bezonajn insulinajn kondiĉojn laŭe.
- Ne konsumu alkoholon sur malplena stomako. Manĝi bakuston kiu inkluzivas karbonhidraton antaŭ aŭ dum vi trinkas eviti malaltan sangan sukeron.
- Trinku en modereco . La Dietaj Gvidlinioj por Amerikanoj 2015 difinas trinki en modereco kiel ne pli ol unu trinkaĵon tage por virinoj aŭ du trinkaĵoj tage por viroj. Unu trinkaĵo, per difino, estas 12-onza biero, 8-onza vitro de malta likvoro, 5 onzas de vino, aŭ 1.5 onzas de malmola likvoro.
- Kontrolu vian sangan sukeron periode en la sekvaj 12 horoj post trinkado de alkoholo por certigi, ke viaj glukozo niveloj restas en normala rango.
Fontoj:
Usona Diabeta Asocio. "Alkoholo".
Centro por Nutrado-Politiko kaj Promocio. Fako de Agrikulturo de Usono. "Dietaj Gvidlinioj por Usonanoj, 2010"
Joslin Diabetes-Centro. "Diabeto kaj Alkoholo".