Sezonaj nazaj alergioj, foje nomataj febro, estas deĉenigitaj de poleno en la aero. Ĉifona poleno aperas ĉiun falon, dum lastatempe florentaj arboj, herboj kaj herboj ofte estas kulpaj en la printempo kaj somero.
Kvankam multaj homoj trovos reliefon en kuracisto-preskribitaj kuraciloj, ekzistas kelkaj jogaj praktikoj, kiuj povas helpi por malpezigi alergiajn simptomojn, inkluzive de runny nazoj kaj inflamitaj sinoj.
Dum ne ekzistas studoj kiuj dokumentas pliboniĝon en homoj kun alergioj, kiuj uzas ĉi tiujn teknikojn, ankaŭ ekzistas malmulte da risko, do se vi havas alergiojn, vi eble volas provi ilin.
Oni devas rimarki, ke la izolita uzo de ĉi tiuj sugestoj probable ne ofertas tujan helpon. Homoj, kiuj jam faras jogon, regule ricevos ĉi tiujn praktikojn al siaj rutinoj, kaj povas jam ĝui la aldonajn profitojn de malpli da streĉiĝo kaj pli sanan imunan sistemon.
Rilantaj Ekzercoj
Kranio Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati-spiro konsistas el serio da rapidaj, fortaj ekshalacioj kaj pasivaj inhalacioj. Ĉi tio longe kredis liberigi la nazajn paŝojn, kie alergenoj ŝanceliĝas kaj tiel ofertas iom da helpo. Ĉi tiu estas varmega spiro, tamen, do limigu vin al unu rondo ĉe la komenco de via praktiko. Mi rekomendas lerni ĉi tiun spiron de sperta instruisto, ĉar vi eble fariĝos helpo, se vi faros ĝin malĝuste.
Alterna Nostril Spirado - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana estas trankviliga kaj balancanta spiro. Vi devas spiri per ambaŭ naztruoj por fari ĉi tiun pranayama, do eble ne eblas se vi estas tre kongesita.
Poses
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
Ŝultroj kaj aliaj inversioj malfermas la nazajn paŝojn por plibonigita drenado. Tamen, ne tenu la postenon pli ol kelkajn minutojn.
Legoj Supre la Muregon
Legoj supre la muro estas pli malalta alternativa inversio. Provu ĝin per fortikaĵo sub viaj koksoj. Vi povas resti en ĉi tiu pozicio dum sufiĉe da tempo.
- Ponto Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Ponto Pose kaj aliaj respublikoj helpas vastigi la bruston kaj pulmojn, donante al vi pliigitan spiradon. Subtena ponto ankaŭ estas bela eblo.
Jogaj Tipoj
- Kelkaj homoj trovas, ke viglaj praktikoj, kiuj varmigas la korpon, pligrandigas siajn alergiojn, dum aliaj trovas, ke svingaj helpoj drenas kaj klaras la nazajn paŝojn. Se vi falos en la iaman grupon, praktiku hatha yoga, milda vinyasa aŭ restariga kiam vi suferas alergiojn. Ĉi tiuj tipoj de yoga donos al via korpo la profitojn de streĉado sen generi tro da varmego. Se la varmego helpas vin, varma jogo aŭ potenco yoga eble taŭgas.
Fontoj:
Joga Ĵurnalo, Breathe Facila de Alicia Lesch Kelly
Joga Ĵurnalo, Alergio Antidoto de Angela Pirisi