Ĉu viaj mamoj vundas ? Vi ne estas sola. Pli ol duono de virinoj spertas tion, kio estas konata kiel fibrokistika brusto-ŝanĝoj - mamoj formitaj de ŝtofo, kiuj sentas sinjoron - ĉe iu punkto en siaj vivoj, kutime antaŭ la menstruo. Estas kutime, ke fakte, ke kuracistoj ĉesas uzi la terminon "fibrokistika mama malsano" kaj anstataŭe referi al "fibrokistaj mamoj" aŭ "fibroĉistaj brustŝanĝoj" ĉar fibrokistaj mamoj estas kondiĉo, ne malsano.
Fakte, ĝi estas beniga kondiĉo, kiu ne devus esti konfuzita kun mamora kancero .
Diagniganta vian mamon
Sed nur ĉar fibrokistaj mamoj estas normalaj, tio ne signifas, ke vi devos vivi kun doloro, tenereco kaj luno. Se la doloro daŭras, aŭ vi rimarkas novajn areojn de lumoj aŭ dikiĝoj kiuj daŭras post via periodo, vidu vian kuraciston. Ŝi ekzamenos vin por vidi ĉu la novaj ŝanĝoj rilatas kaj forigi aliajn kaŭzojn.
Se vi tamen spertas tion, kio estas konata kiel "cikla doloro" (signifas ke la doloro rilatas al via menstrua ciklo, komencante en la du semajnoj kondukanta ĝis la komenco de via periodo, poste malfortiĝante poste) provu at-hejman rimedon .
Konsiletoj Por Redukti Vian Brustan Dolon Nature
Jen ok naturaj manieroj por malpezigi la fibrokistan brustan doloron:
- Tranĉi reen sur kafeino. Ne nur la kutimaj sospechosos, kiel kafo, teo kaj soda-sed ankaŭ ĉokolado. Kvankam studoj, kiuj rigardas la efekton de kafeino sur mamora doloro kaj aliaj premenstruaj simptomoj, estis nekonkludaj, multaj virinoj informas reliefon de irado ne-kaj malalta-kafejo. Redukti sukeron povas ankaŭ helpi redukti ĝeneralajn simptomojn.
- Rigardu la grason en via dieto. Redukto povas redukti la malkomforton asociitan kun fibrokistaj mamoj.
- Redukti fontojn de estrógeno de via dieto kiel komerce levis karnojn, kiuj enhavas troajn kvantojn da hormonoj.
- Provu naturan progesterona kremo. Aplikante 15 ĝis 20 mg tage de ovulado ĝis tago aŭ du antaŭ ol via periodo revenas kutime rezultas en normala brusto histo en tri aŭ kvar monatoj. Unufoje vi atingis reliefon de simptomoj iom post iom viŝos vian dozon ĝis vi trovos vian plej efikan dozon.
- Aldonu vian dieton kun vitaminoj. Preni 400 IU al 600 IU de vitamino E tage povas redukti simptomojn asociitajn kun fibroĉistaj brustŝanĝoj. Aliaj vitaminaj sugestoj inkluzivas Vitamino B6, B-komplekson kaj magnezion.
- Certiĝu, ke via ĉiutaga brako persvadas. Elektu stilon, kiu proponas la ĝustan kvanton da subteno. Se ĝi estas tro streĉa aŭ la taso estas tro malgranda, la submetanto povas premi vian bruston, tiel ke je la fino de la tago viaj mamoj povas senti sin rekte. Vizitu lokan magazenejon kun bra-taŭga specialisto por taŭga konvenaĵo.
- Akiru multan subtenon ĉe la gimnazio. Ĉiuj resaltiĝantaj ĉirkaŭ vi dum entrenado povas fari numeron sur brusta ŝtofo se vi ne portas bonan sportan brakon. Elektu stilon, kiu subtenas sen fosado aŭ kaŭzo de verŝado. (Por provi la konvenon: saltu en la ĉambro por certigi, ke vi ricevas la subtenon, kiun vi bezonas.) Konsideru aĉeti kromaĵon por enlitigi nokte dum periodoj, kiam viaj mamoj estas ekstraj sentivaj.
- Uzu varmetaĵon aŭ varman akvobotelon. Ĝi eble helpos malpezigi vian malkomforton.