La muskolo, kiu vin gardas de Supre
La gluteus medius muskolo estas fervorforma muskolo situanta sur la flanko de via kokso. Ĉi tiu loko posedas la gluteon-medius kiel ŝlosila pozicio-muskolo, kaj unu, kiu ludas gravan rolon en malantaŭa sano. Kiel vi vidos, la gluteo-medius estas kokso-abdukta muskolo, kaj antagonista muskolo al (antagonisto signifas kontraŭstari) la internajn femurojn muskolorajn (nomitajn adekvatojn).
Gluteus Medius - Kio Estas Tiel Speciala Pri Ĝi?
La signifa kontribuo de la gluteus mediusklo estas la fakto, ke ĝi subtenas vin de supre superflanke kiam vi piediras kaj staras. Ĝi helpas teni la pelvon vicigita, stabiligita kaj ekvilibra, per movado, kiu estas necesa por praktiki terapéuticamente tiel kiel malhelpi vundon kaj administri doloro.
Kritika sed ofte preterlasita funkcio de la gluteo-medius por subteni kokinon-alineación kiam vi staras sur unu kruro. Ĉi tio signifas, ke ĝi okupas rolon en marŝado, kurado kaj kelkaj konstantaj ekvilibroj. En ĉi tiu kapablo, la gluteus-kontraktoj kontraktas izometrie - alivorte, neniu movado ĉe la artiko okazas eĉ se la muskolo funkcias.
Rilatita: Ekzerci Viajn Posturecajn Miktojn
Gluteus Medius - La Anatomio kaj Movado
La gluteo medius originiĝas sur la ekstera surfaco de la eksteraĵo de la ilio. (La ilio estas via kokso.) Ĝi trairas malsupren - mallarĝante kiel ĝi iras - por enmeti en iomete grandan kapon da osto situanta sur la ekstera de la supra femuro.
Ĉi tiu osto de osto estas nomata la plej granda troĉisto. Se vi povus visualizar la muskolon de la flanko, vi vidus ĝin kiel fervorforma formo, kiu komenciĝas ĉe la plej granda troĉisto (kie ĝi aspektas iom kiel tigo) kaj fanoj supren kaj ekstere por kovri la flankon de la kokso bone kiel menciis supre.
La gluta medius estas unu el pluraj muskoloj - ĉiu en sia propra loko kaj kun sia propra speciala agado ĉirkaŭ la koksa aro - kiu konektas la femuron kaj la pelvon.
La laboro de la gluteo medius estas forkapti la femuron, relative al la pelvo.
Sed kidnapo povas ankaŭ okazi alian vojon. Kiam vi staras kun viaj piedoj plantitaj kaj senmova, vi verŝajne povas tilti vian kofron al unu flanko. Dum flankaj kliniĝoj implicas iom da spinala movado, ĝi ankaŭ implikas pelvikon. Pelvika tilado dum stara ĉasado plenumiĝas per 2 aĵoj: Kuntiriĝo de la gluteoj en la sama flanko, kaj flanke deslizante la pelvon al la kontraŭa direkto por peni ekvilibrigi (ĉi tio estas teknike kongrua movado). Kiel vi povas vidi, ĉi tiu tipo de ĉasado estas multe pli kompleksa ol simple movi la malsuperan ekstremaĵon ekstere al la flanko, ĉar ĝi enhavas spinon, pelvon kaj kokan agon.
Kuna Movado kaj Planado de Via Terapia Ekzerca Programo
Kial ĉi tiu afero? Nu, multaj homoj havas limigitan komprenon pri kuna movado. Ili pensas, ekzemple, ke la sola laboro de kokso-muskolo kiel la gluteusmo estas forpreni la kruron de la centra linio de la korpo. Sed ĉiu aro en la korpo havas du aŭ pli da ostoj. Movado povas okazi en ĉiu - kun la alia osto restaŭre. Scianta ĉi tion povas helpi vin tajligi vian elekton de terapiaj ekzercoj al via celo, kondiĉo kaj / aŭ preferata nivelo de defio.
Por iu, la plej multaj terapiaj ekzercaj programoj celitaj al malpezigi malaltajn dolorojn inkluzivas plifortigi kaj etendi ekzercojn por ĉiuj muskoloj, kiuj ĉirkaŭas la kokson. Ĉi tio estas ĉar la koksa aro estas ŝlosilo por korpa stabileco kaj lokomocado. Fakte, homoj ofte kredas - ĉu konscie aŭ ne - ke subteno por ilia lumbarda spino devas esti venonta de malantaŭa kaj kernaj muskoloj. Dum ĝi certe ne vundas havi ĉi tiujn muskolojn en bona stato, multajn fojojn okazas subteni la korpon de pezo kaj pozicio de pli malalta malsupren - kie plibonigo estas pli bona - estas maltrafita.
Ĉi tiu areo inkluzivas, kompreneble, la kokso-aro kaj pli granda troĉisto, kiel diskutis pli supre. Sen korpa muskola forto kaj fleksebleco, via korpo-korpo povas esti almenaŭ parte en kolapso, kio povas konduki al nenecesa kunpremo aŭ ŝarĝo sur la artikoj de via spino.
Rilataj: Provu Bazan Reen Ekzercon Programon
Fontoj:
Moore, Keith, L. kaj Dalley, Arthur, F. Klinike Orientita Anatomio. 5a Eldono. Lippincott, Williams kaj Wilkins, A Wolters Klower Company.
Tortera, Gerard J. Principoj de Homa Anatomio. 6a Eldono. Biological Sciences Textbooks, Inc. Nov-Jorko. 1996. Baltimore. 2006.